动作指导视频：5个运动后伸展动作，防止运动伤害
喜马拉雅的朋友，你好，这是我们第20期音频动作指导视频。
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用户评论
- 小勤汽车超市
按照视频方式做上坡走后，腰越来越酸累了！感觉走路，甩臂都牵扯到腰和脊柱，这怎么办！
- 高度问题烦恼
教练，我运动能力较强，这几天每天步行十公里，再游泳三，四公里，两小时，照您的食谱吃，每天减重超过五百克，身体也没啥不适，这正常吗
杨斌精准减脂 回复 @高度问题烦恼: 不行，减的太快了，每天最多五公里就够了
- 明莉酱子
视频播放不出了，能不能维护一下啊
- 水水墨鱼
不能观看了
- Soulmate_Yl
大腿后侧伸展没有什么感觉，不知道是没做对，还是我平时练瑜伽的缘故
杨斌精准减脂 回复 @Soulmate_Yl: 如果您体前屈可以双手抱住腿，这个动作就不用做了。
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