动作指导视频：3个细节，养护你的盆腔小腹
喜马拉雅的朋友，你好，这是我们第11期音频配套动作指导视频。
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用户评论
- 社恐的花菜
1.肚脐方向向前 2.骨盆位置中立，双手三角形与地面垂直 3.步幅增大，腹股沟位置有轻微拉伸感 ，膝关节打直往前着地 4.双脚步距一致 5.骨盆顺势往前轻微转动
- 木朵儿_7s
如果跑步机走路，速度和坡度是多少
- 九月红_
你好，我的腿有退行性骨关节炎，可以练吗？
杨斌精准减脂 回复 @九月红_: 联系遵照饮食方案，先减轻体重。
- 13466251jvd
跑步机上用加坡度么？我的私教告诉我坡度20,速度3.8
杨斌精准减脂 回复 @13466251jvd: 坡度很好，但不能超过10
- 1371989yovk
听了杨教练的课，感觉比较科学，简单易操作，能坚持且效果显著，减肥是女人一辈子的事情，他让我绕过了好多减肥当中的坑。我女儿跟我一起学习，特别欣慰，第一次她就能学习到正确的方法。使她受益终生。不用重复我走过的那些弯路。
杨斌精准减脂 回复 @1371989yovk: 感谢
- 听友97364805
怎么看不到视频
杨斌精准减脂 回复 @听友97364805: 有个视频小按钮，请仔细找找
- 小白爱健身
骑单车达到同样的心率也可以吗
- 小雪_h25
我怎么看不到视频？
- 听友124206794
走完了觉得屁股和腰累，肚子紧紧的
杨斌精准减脂 回复 @听友124206794: 厉害，一下就get到重点了
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我是一个教练 在喜马拉雅 学过你的课后 还有必要去参加你的教练培训吗
杨斌精准减脂 回复 @小白爱健身: 哈哈，听你的问题，你应该是一位刚入行的教练，我特别理解你的想法。但如你所说，是不是喜马拉雅的听众，都可以去你俱乐部当教练呢？