02.【基本理念】为什么瘦不下来的总是你?
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导语


盲目跟风减肥让许多人为了减肥这件事,花了许多冤枉钱,也做了许多冤枉事。不仅如此,许多人还一不小心伤害到身体,最后变成易胖难瘦的体质,那就很惨啦!


那到底减肥要怎么减才对呢?我想,要先从了解自己的体质开始,知己知彼、百战百胜!


三大肥胖的区别


1. 水肿


判断方法:女生经期前小腿、脚板涨涨的,鞋子突然变很紧,晚上睡觉时突然变得很频尿,但隔天早上起床后脚又恢复正常。如果你是属于这种情况,恭喜你,你的体重增加是因为水肿!


水肿怎么来的呢:大多数水肿是因为身体堆积了太多水分而没有排出去。久站、久坐、运动少或高盐、高糖食物爱好者,身体容易水肿哦!


2. 虚胖


判断方法:身体变虚、代谢变差而引起肥胖!


为啥会虚胖:饮食不规律、劳累过度,发现自己变胖后开始节食,导致体力越来越差。



3. 实胖


判断方法:体质壮实,食量不克制,摄入过量高糖、高脂的食物造成脂肪堆积。


形成原因:因工作需要搬重物,或积极在做重量训练,肌肉变大;饮食不克制,摄入热量超过身体所需要消耗的热量。


三大肥胖的处理原则


1. 水肿型


多吃绿豆、薏仁、玉米须茶这种可以帮助排水的食物,把身体多余的水排出来,就可以解决。


2. 实胖型


改变饮食习惯,如减少每餐的食量,不要经常大吃大喝,或多增加一点运动量,通过饮食与生活习惯的调节,慢慢瘦下来。


3. 虚胖型


虚胖的可怜人,你可一定要有耐心,把体质调好,把虚弱的地方补起来才有机会变瘦。


中医里的体虚是什么?


中医里讲的“虚”指的是身体欠缺某种东西,导致身体的运作机能变慢,而引起慢性虚弱的征候或疾病。想要脾脏功能健全,一定要改变不好的饮食习惯,吃东西定时定量,饮食内容物均衡,每餐食量均衡,不可以暴饮暴食。


把脾养好了,身体健康运作,人自然也就瘦下来啦!


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