11.12黄帝内经如何养肾

      大家早上好。努力学习，提升自我，成就同事及合作伙伴创造更大价值。

         今天是周二，上周跟大家分享的是《黄帝内经》如何养肺的内容，今天跟大家分享的是如何养肾。

     《黄帝内经·素问·六节藏象论篇》说道：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。其华在发，其充在骨。为阴中之少阴,通于冬气。 ”这句话里“蛰”就是蛰居、冬眠的动物。肾处在五脏的最低位置，它要收藏、要封藏精气。毛发的生长有赖于精血的滋养，肾藏精，精能生血。所以毛发的生长与脱落，润泽与枯槁，可以反应出人体的肾气是否充足。精还可以省骨髓，肾的精气旺盛，那么骨骼就强健。生命的繁衍功能是由肾气主宰。肾气充足时，人的生命力旺盛，具备良好的生育能力，且肾气还影响着生命的生长盛衰。

     现在刚过了立冬标志着正式进入冬天了，春生夏长秋收冬藏保养肾最好的季节就是是冬天。

      肾“在志为恐，恐伤肾”。肾对应的情志是恐惧就是害怕，人恐惧害怕的时候人的气往下走会伤害肾。常有一句话说“吓得屁滚尿流”，就是这个道理。“肾司二便”，肾气受损，大小便就失控了。

        结合肾的以上特点，日常我们要注意：

        按时作息，避免过劳，及时小便以利排毒。

        适当锻炼，增强体质。特别是下午5点到7点可以用双手拍打肾俞穴在腰部后面点的位置,可能效果会很不错。饮食方面尽量不过于辛辣油腻，以免损及肝肾，建议食用蔬果清淡食品，多喝水。

        当然心情舒畅保持乐观豁达的心态是最关键的

       好了今天的《黄帝内经》养肾的内容就分享到这里，谢谢大家！