11.5黄帝内经•如何养肺

            大家早上好。努力学习，提升自我，成就同事及合作伙伴创造更大价值。

          再过两天就到立冬了，立冬也就正式进入冬天了。今天是周二，又到了给大家分享养生，上周跟大家分享的是《黄帝内经》如何养脾胃的内容，今天跟大家分享的是如何养肺。

       《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》里说：“天气通于肺”，肺主气与肺的呼吸功能有关：肺是体内外气体交换的场所，通过肺的呼吸，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，吐故纳新，以维持人体正常的生命活动。

          肺“其华在毛，其充在皮”，黄帝内经的理论肺的生理病理与皮肤、汗腺的功能，以及毫毛的润泽荣枯密切相关。肺的生理功能正常，则皮肤健康、毫毛光泽，抵御外邪的能力较强。就不容易感冒咳嗽。

         肺最旺盛的季节是秋天。按黄帝内经理论肺属金，秋天也属金，一天中肺最旺盛的时辰是寅时，也就是早上3—5点以手太阴肺经主治。

          肺“在志为忧，忧伤肺。”一个人如果老是忧愁，老是悲伤，老是哭哭啼啼的就会伤肺。肺“在声为哭，在变动为咳”。忧伤、悲痛当然会哭泣，所以哭泣气不畅就会引起咳嗽。那怎么养肺呢？从五行看，喜是火，悲是金，火克金，喜克悲。所以当我们心情感到悲伤的时候，不妨做点能让自己感到开心的事，人逢喜事精神爽嘛。

         根据肺的以上生理特点，我们平时还要注意：

一、不要抽烟，尽量并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留，保持肺部清灵；

二、不要熬夜，晚上休息肺部吐故纳新，如果熬夜会影响肺部运作，容易咳嗽；

三、可以到空气清新，草木茂盛的地方做适量运动、深呼吸；特意的深长呼吸，有利于将体内的浊气排出；

四、　秋冬天气干燥，空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。燥容易伤肺。因此每天及时喝水，补充水分也是肺保养的重要措施。　

五、保持心情愉悦；每日多笑笑能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

       好了今天《黄帝内经》日常养肺的分享就到这里，谢谢大家。