试听90秒【新知】新年第一个小目标：提升自控力

陪伴孩子高质量成长，是我离职的初始目标，不忘初心

吴老师今天讲的全部是《自控力》这本书的内容。只是讲了一半。还有另一半就是怎样培养自控力。要真的掌握自控力。建议还是买这本书进行终身学习。

给自己定个目标，目标可以小但是一定要去坚持去执行

有种提高专注力的工作方法叫番茄工作法，专注工作25分钟然后休息5分钟。

今天购买了会员，新年新开始，加油

三季都买了，慢慢听

今天的片尾曲是来自James Blunt 的 Always Hate Me ，听过的同学请举手～转发今天的音频给好友或分享至朋友圈，邀请好友一起学习哦～

从去年三月我开始练习硬笔书法，到今天快一年的时间了。手写字体进步非常大，好多人看了都夸我写字漂亮。我非常有成就感。现在每天不写一篇硬笔书法，我会觉得心里不舒服，有罪恶感。这就是自控力形成了习惯的结果。

片尾音乐是啥呀

第一，去年我决定跑步，虽然没能完成全部的目标。但是，跑步对自己的帮助确实比较大，身体健康这就不用说了 ，关键是在自己孤独的跑步过程中，可以有更多的时间思考许多问题。第二，我前一段时间报名参加了一个记单词和练口语的笃局，完成180天就可以有奖励，奖励100块钱对我来说不重要，重要的是每天坚持的过程，目前已经快完成一半了，相信自己能够坚持完成。第三，以前总是觉得看书很重要 ，但是就是执行力太差，现在我已经开始用forest软件来帮助自己，强迫自己每天都要看书。