我叫倪华,习太极拳30年,教拳20年,中国武术六段。这套专辑里,我会把我这几十年的健身方法用最简短的文字和动作,和大家一起分享。这套体系总共有五大部分:第一部分是热身。第二部分是和太极拳相关的缠丝劲的训练。主要是眼、身、步、手,训练的方法里...