019.【实用养生帖】闷闷不乐,睡卧不安怎么办
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019.【实用养生帖】闷闷不乐,睡卧不安怎么办

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喜马拉雅的听众,大家好!我们接着上一讲,讲一下失眠的问题。


下社会中,造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成:人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去,人简单,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。


原先,中医有一个方子,名“交泰汤”,专治心肾不交造成的失眠,很多人服用后,很有感觉。其实,其中就两个药:


取黄连之苦,降心之虚浮邪火;用肉桂之辛热,温熏下焦肾水,如此就形成水火既济、交泰之势。具体的用法也就是用黄连6克煮水,冲3克肉桂粉,对心肾不交造成的失眠奇效。


但毕竟现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经当令的时候,这期间,总不睡觉,就会导致难以修复的失眠。


第二条是精不足,也就是血不足。血不足也会造成失眠。人的血从何而来?实际上血是从中焦脾胃来,人体是通过中焦消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,心主血脉,输布四方,供人体所需。


我们老百姓常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从脾胃而来,所以乱吃很多所谓补血的补品,未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。胃主血所生病,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。


心主血脉,血的动力不足,就不能上输于脑,脑部就会因缺血而导致失眠。


第三条,胃不和则卧不安。现代人生活确实很麻烦,现在人基本上早上是凑合,中午是凑合,晚餐恐怕是最重要的一餐了,其实,古代认为晚餐恰恰要少吃,还要清淡。这个我们现代人基本做不到,现在人们不仅吃得多,甚至很多年轻人会去宵夜。这种情形下,你刚刚吃完,怎么可能睡得着。


人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气血在中焦阻隔,阳气就不能上输于脑,也会造成失眠。


中国古代养生讲究“过午不食”,老百姓过去也就是一天两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。之所以能这样呢,是因为他们生活规则是日出而作,日落而息,所以晚上自然而然去休息了,更没有手机了,所以那时的人很少失眠。


对付失眠,如果能找到好中医的话,通过把脉,望闻问切后来吃药的话,疗效会非常的好。到目前为止,我就没见过治愈不好的失眠。甚至有的人都已经失眠了几十年了,但只要你找对了人,吃对了药,还是可以治愈的。


找不到医生怎么办呢?其实,我们身体也有很多能量源,比如经脉,穴位。如果晚上很难入睡的话,可以转脚腕、转手腕法,手足天地机,经脉终始点都在手足,所以转动手足后,人会容易入睡。每天晚上转一转脚腕,既防衰老又可以防治失眠。转手腕呢,把手臂举起来,过一会儿就会觉得很累,这样也会很容易入睡。


还可以用从头到脚放松法:我们躺在床上,先放松头部,然后放松眼眉(当你有意识地做这一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧),这个时候就打开,眼眉放松后,做深呼吸,慢慢地深呼吸。深呼吸不好掌握,可以在吸气时默默地数1234.然后慢慢地再放松肩膀。


我们最不容易放松的地方就是肩膀,因为压力和精神紧张,经常这个部位是抽紧的,越来越硬,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。实在不行就通过刮痧,按摩,帮助肩膀放松。就这么一直想下去,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心,后睡身,一定先让心静下来。


这里要注意,当你睡不着觉的时候一定不要把手机放到卧室里,有的人说一睡不着,也别耽误工夫了,闭着眼干嘛啊,不如再看会儿手机吧。这样的话,将来会出现很大的问题,尤其是在床上看手机,会造成颈部和肩部的严重紧张,将来很容易老年痴呆哦。


所以,我建议大家,其实所有的睡眠一定是先睡心,再睡身,让自己的心先安静下来,心无旁骛的话,慢慢地,身体也就安静下来了。


好多人在喜马拉雅听我讲《诗经》之后,就没再失眠过,也有人说听了《内经》之后心越来越静,也不失眠了。我觉得,听《诗经》不仅会让你心越来越静,而且人还越来越美。


好,我们今天就讲到这里,谢谢大家!


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