【观呼吸静坐】
* 安静之处
* 坐，盘腿都可
* 双眼微闭，微笑状
* 舌触上颚，全身放松
* 自然观鼻子一呼一吸，不做刻意引导
* 吸气 呼气默数1 至10，再重回1
* 如有忘数，重新计数
用户评论
- 文武兼并
谢谢
- 相识是缘_cn
谢谢主播，不错的轻音乐。
- 张月珍1
美妙的音乐使我心静如水超然
- 于天虎
- jiecai
瞬间被感动的音乐🎵
- 听友226631047
美妙的睡眠，谢谢老师！
- 太阳花_mok
心静如水
- 13463768swz
干净
- 听友187974908
心静
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谢谢主播，很好的音乐能够深沉以静下来
