019【情绪】消除怨恨：不念旧恶，放过别人，放下自己
一、经典原文
子曰：“伯夷、叔齐不念旧恶，怨是用希。” ——《论语•公冶长》
或曰：“以德报怨，何如？”子曰：“何以报德？以直报怨，以德报德。”——《论语•宪问》
二、本期摘要
1、放在今天，能够把过去的事情放得下，那还真的是要靠悟性，也得靠自己的控制力，人要用正直去解决恩怨，但解决了之后就可以把他放下了，以德报德用美德去回馈美德，而不是用所有的美德去回馈那些恩怨。2、解决大的怨恨可以通过法律公平正义去完成，但是真能用情绪控制的小怨恨，你不去控制，就真的总在用别人的错误惩罚自己。其实最大的复仇就是自己能够活得好，而活得好的前提就是尽早的能把这些怨恨放下，能控制好怨恨的时候就不让它发展成仇恨，如果发展成仇恨，即使以后遇到好的机遇，如果人放不下旧恶，就没有一个好的未来。
3、放不过别人，是不慈悲，放不下自己，是不智慧，我们有多少人是想放下，但是真的放不下，不念旧恶，怨是用希，其实当人一直活在嘀嘀咕咕地怨恨中的时候，周围人对你的怨恨也会逐渐多起来。我们还是得放下、解脱，给自己腾空内存，让自己活出一个真正好的样子来。
三、课后思考
你们曾经有什么有效的方法处理过怨恨吗？欢迎你在评论区留言，我们一起探讨！
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- 懿同学
也许是随着年龄的增长，或是因为看见周围的朋友、亲人的离去。感受到生命何其短暂，不知明天和意外哪个先来。之前总是会因为一些小事牢牢记在心。像先生曾经说过伤害自己的话总会以更有杀伤力的语言回击，而且不止一次。结果是伤害夫妻关系，波及孩子以及整个家庭。现在想想真的没必要，伤害他也一样自己心里也不快乐。生命何其短暂不如放下过去，珍惜现在我好他也好，孩子更快乐。
听友83134030 回复 @懿同学: 珍惜当下，享受现在是最重要的~
- 朱水道
今天又听了，讲的是，放下来。也很及时。不要发怒，哦不要发脾气和和气气的工作，生活，都是我们在生活中间，发生过的问题。我已经听你的课，差不多1个月，确实对我们的生活，有很大的帮助，最近的我和女儿，发誓，互相不发怒，互罚一百元。这都是听你的课的一个结果，希望你多调查调查生活实际，讲讲夫妻如何不怒。不吵。这是我们的心愿。
听友83134030 回复 @朱水道: 您的意见已收到，我们将反馈给于丹老师，努力为大家提供更实用、干货的内容。感谢！
- 神采奕奕scyy
老师，我有个小秘密，从来没有跟外人说过。在我上小学五年纪的时候，我的老师因为误解我而批评我。正处于青春期的我，觉得自己是班干部，老师不给我留面子就特别不高兴。那个老师也发现了，她就更加严厉的对待我，结果我就开始恨她，一度想要杀死她的孩子（他比我小七八岁吧）。当然我只是想想罢了，就说明我当时的恨。后来我长大了，渐渐觉得那根本不是什么大不了的事儿。以后我遇事总是想我哪有问题，别人才这么对我，所以我也没再恨谁啦。
- 慧琪amtf
祝于丹老师澳洲之旅快乐顺达！
- 罗沁彤
卑梁之衅血流吴楚
- 遇见最好的自己210605
做人，不要去怪任何人，因为真没这个必要。是别人的错，何必拿来惩罚自己，是自己的错，为什么去责怪别人?
- 蔓时光ing
好不容易放下你，你却又来找我，凭什么我要在原地等你？
- 花未全开月未圆_po
于老师请提点，如何以直抱怨？
听友83134030 回复 @花未全开月未圆_po: 您的提问已收到，谢谢反馈~
- cc197197
于丹老师旅途愉快!
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如何以直抱怨，举个例子听听可以吗？
听友83134030 回复 @有故事的雨人: 大家都对“如何以直报怨”非常感兴趣呢！这个问题已反馈给于丹老师，期待老师的举例解读~