7 第一章：内在之旅（学会生活在尘世）

6 第一章：内在之旅（瑜伽八分支）

8 第二章：身体之安稳—体式（序言）

9 第二章：身体之安稳—体式（健康的本性）

10 第二章：身体之安稳—体式（醒觉，每个毛孔都要化作眼睛）

11 第二章：身体之安稳—体式（活力之扩展：源于生命存在的核心）

12 第二章：身体之安稳—体式（放松：一动之中必有一静）

13 第二章：身体之安稳—体式（轻盈：思维轻盈与感觉轻盈）

14 第二章：身体之安稳—体式（平衡：匀称即和谐）

15 第二章：身体之安稳—体式（痛苦：于不适中求安适）