拒绝情绪勒索，整合完整的自己

情绪勒索（英语：Emotional blackmail 或 FOG）是一个由心理治疗学家苏珊·福沃德（Susan Forward）发扬的词汇，意指一种在关系中不愿意为自己的负面情绪负责，并企图以威胁利诱控制他人的行为模式。（维基百科）

情緒勒索涉及六個重要的特徵：
　
（1）勒索者提出「要求」( demand )
　　
（2）被勒索者想要「抵抗」( resistance )
　　
（3）勒索者讓被勒索者感到「壓力」( pressure )
　　
（4）如果被勒索者沒有接受，或者是反駁，勒索者持續「威脅」( threat )，例如用金錢、關係的破裂等等讓被勒索者不得不就範。
　　
（5）被勒索者「順從」( compliance )，於是看起來雙方的焦慮好像解決了，但其實是被勒索者「被摸頭了」。
　　
（6）勒索者食髓知味，於是下一次又「舊事重演」( repetition )。

這個迴圈當中，有兩個重要的特徵——
　　
第一，如果你是那個被勒索的人，請記得：

一個銅板不會響兩個銅板小叮噹 ，只有在你點頭同意的時候，這個迴圈才會形成。換句話說，只要你堅決的拒絕，他的戲就演不下去了。

第二，你一開始抵抗的時候，他會發現「咦？奇怪，為什麼過去的方式不管用了？」，所以一定會「繼續下猛藥」，倘若你沒有堅持，很快又會被他拉回那個圈圈裡面，而且他們往往知道你的痛點。