14 如果我放开自己，会不会更糟

在以前我就是个平衡饮食者，食物从早上放在包里，到了第二天收拾的时候才发现。一碗面条，吃了大概一半，饱了，扔了也不觉得可惜，很少有将食物全吃完的经历（当然可能分量太大）。很少买零食，尤其是薯片、炸鸡等“不那么健康”的食物，对于食物的选择非常明智 自从开始严格地控制饮食，没有剩饭了，要么饿着要么撑着，两个极端。吃遍了所有不曾吃过的零食，无法享受食物的愉悦感，紊乱的饮食，不健康的心理状态 即使可能身材比以前好，饮食夜比以前更注重营养配比，但心理是扭曲的 我知道我会回到平衡的状态，只要我愿意，我知道那会是一个比最初更好的饮食，毕竟也学习了许多营养学的知识

吃东西前就应该客观察觉看并嗅闻甚至按摸食物，吃战喝都慢慢来，想清楚食物饮料是不是喜欢的或是有必要的，吃了感觉会好会开心才吃，但是永远不让自己吃所有想吃的东西，永远不吃到心满意足

褚笑老师，最近在忙吗？您都好久没更新节目啦只能重复再重复收听了

我是想吃胖10斤。怎么办？

之前是看了书籍然后戒掉了暴饮暴食的习惯，但是到了一个新的环境中又开始暴饮暴食，但是不知道什么情况，于是我又开始听书了，感觉更有感觉，语言的力量仿佛更强，我知道天自己是因为人际压力而进食并且暴饮暴食~加油加油！

非常棒的朗读，这种方式很好，开头的一段音乐就能让人非常放松，用正念而不是意志力去平衡饮食确实非常新颖，意志力是消费品，用一次就少一次，正念才是可持续的。

我就是责备自己类型的人 慢慢来管住自己

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每一集都会认真听记笔记，感谢主播分享。