12 压力和进食的关系

今天我去拿快递，路过一家零食店，顿时就想吃它里面的酸枣。突然我就捕捉到了这个念头，原来我不是真的想吃这个酸枣，只不过是每次到这家店几乎都会买它，所以条件反射一样，看到这家店就想吃酸枣。意识到这一点之后，我很轻松地就走过了这家店，释然了。

正念的概念很受用，吃完了真的很内疚，今天是第三天不胡吃海塞了，因为运动了很久没效果，反思是因为饮食没有注重，吃得太多

褚笑老师：谢谢您这是我第二次听您这个专辑的音频了！每天都在期待您的更新！第一次听到后的当天我就一口气听到葡萄干练习！吃饭的时候我真的只可以吃一点点就感觉饱了，不像以前一样吃完整盘都没能满足！这种感觉真的很奇妙，和以前用抑制力强制剩下的不一样！我真不敢相信自己的餐盘能剩菜，从小到大我都是吃光所有能吃的食物才能停手，而且并不满足！ 褚笑老师很忙的期间也要注意身体哟！没更新的时候我会反复听！谢谢您的大爱帮助我和食物和解！从此不再反复节食发胖！

2020/4/16正念

再次来听了，感谢褚笑声音的陪伴！

希望学会正念饮食，走出节食和暴食的循环

主播播的真好，让心情变得愉悦

你播的真好！听得出你很有内涵，你还很美！听你的播音是一种享受。为你点赞！

2020.8.10