8 正念饮食的九个原则

褚笑你好吗，好久没有听见你的消息了 距离我停止记录饮食已经一月有余，观察之后，发现我的体重并没有变化 我打算重新开始记录饮食，可能和心情日记一样，食物日志也可以是一个习惯 不同于之前治愈暴饮暴食，这次会更加关注食物的营养配比 我站在这个关卡里觉得好难，就如同之前站在进食障碍的关卡中一样，但谁又能想到我竟然通关成功，相信这次也能成功，我需要时间和耐心，来催化改变的发生 愿你安好，吃得愉快

你听着听着就瘦了！终于想吃什么就吃什么了。

这段音乐好听

本来觉得，我目前的生活状态已经很棒，至少与进食障碍时期相比，已经有了质的改变 但有一句话鼓励我继续探寻：我想要继续维持这样的状态吗？显然不是，因为还会有吃撑的体验，应对情绪等因素的方法也不够灵活和有力。 那为什么不继续探索呢，是因为觉得改变很难吗？是的，才发现我误解“改变”，我把改变看作对自己的要求，那样自然会产生压力和不满。 改变是一种尝试，是向理想撞头一步步靠近的尝试，把注意力放在每一次小尝试取得的进步上，而非不足上，这样会是一次充满成就感的路程。 今天早上醒来，出现了体重新低，我意识到瘦是一种生活状态，反映了我将如何度过这一天，包括对食物的态度、应对压力情绪的方式，而不是单纯的体重数字。

终于可以跟食物和解了❤️主播读的好好啊！👍

调节饮食，而不是克制

不是机械的朗读而是加入了自己理解 不干燥有温度

听了主播的播讲感觉吃饭是一个很浪漫的事

哈哈哈，我已经和解了，结果又胖10

暴食症真的很痛苦，从暴食到节食再到暴食再到节食……这样的恶性循环真的快要受不了了，感觉情绪不好或者工作压力大的时候就会这样，觉得自己真的很失败，被自己给打败，感觉活着就是一种罪恶，很讨厌现在的自己