4 我对你的期望

18年开始健身加节食减肥。减肥过程很顺利，很成功。但我减肥之前也并不胖。之后事情逐渐就失控了。我情绪敏感、容易崩溃、容易疲劳，心情永远都不好。大姨妈一年半没有来过。2019年12月份开始，突然觉得要放开吃，然后就胖了20斤。2020年一直没有开学，在家又继续节食加健身。但突然有了暴食的现象，躲着人买好多零食，偷偷吃完。刚吃完就愧疚，就讨厌自己厌恶自己没有意志力，无法抵抗美食诱惑。然后就开始了催吐，催吐完感觉自己更是个失败的人了。午夜我也无法接受自己的体重上涨。 总之2020年的我一点也不开心。

我可能没有你们这种障碍吧，因为我早上和中午都吃的丰富，晚上就随便吃，然后每个星期都会很规律的练四次瑜伽，每次两个小时 感觉正常，吃好了，吃点水果 好像所有的零食都不太喜欢吃

几天的时间我在慢慢做到，一年多以前因为进食障碍接触了正念，可惜仍然在用意志力坚持严格的饮食计划，于是没能真正完全地体会到正念的力量，但一切都没有白费，每日的正念练习让我看到更广阔的空间，更生动鲜活的世界，现在接触了饮食的艺术，正念一下子在饮食上迸发出力量，原来一切都会按照它自己的节奏慢慢到来，感恩

…非常有道理👏白天主餐想吃什么就吃什么（不暴饮暴食）晚餐随意就好；这样，既享受到美食带来的愉悦又不会长肉肉一举两得多好呀！

2020.02.13 晚上无意中被推了这个节目 因为今年肺炎，迟迟未开学 2019年的下半年，因为旁边室友坚持减肥成功的影响 心里吧，可能又有点羡慕，每次都是狠狠的下决心，但又中途放弃。因为节食确实对我很困难 但是到了寒假天天运动，虽然在吃方面没有刻意控制，但比之前好很多。 我本来就是不太烧烤，薯片 不是很胖，但想塑身 听完这个节目 似乎找到了平衡点 2020，一定要健康减肥!!!

主播你说的那副漫画可以分享一下吗

准备好了，开始吧！

节目真好！

我在清晨听到了这美妙的声音，一切都说到了我的内心深处，那我们开始吧！希望能不再空虚不再焦虑！

让我们开始吧