从雪莉说起(下)|抑郁特辑:学会说“我真的不行”,从抑郁中赢回自己

从雪莉说起(下)|抑郁特辑:学会说“我真的不行”,从抑郁中赢回自己

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本期内容

从崔雪莉之死,谈如何活出攻击性,从抑郁中赢回自己。

如何减少像雪莉这样的悲剧发生?


我想介绍一个能够让我们远离抑郁,或者说减轻抑郁的行之有效的方法,那就是“活出你的攻击性”。


我曾经写过很多文章,去讲攻击性的理所应当。


一个人太希望被人肯定,太缺爱,所以没有办法不讨好,没有办法去拒绝。因此就很难去表达自己的攻击性。


当我们一旦遭遇了那些亲密之人的否定,觉得我们令对方失望了,我们就会转而攻击自己,那就形成了一个这样的局面——一个人的攻击性没有办法散发到外界,而全部指向了自己。 


很多因为抑郁症而最终走上自杀这条路的人,他们留下的遗书里并不是对他人的怨恨,也不会追讨真凶说,因为你对我的期待太高,因为你不爱我,所以我才会死。


她们多半都是在遗书里说,对不起,我做的不好,我没有达到你的预期。


可是,我为什么一定要达到你的预期呢?没有达到你的预期,我就很糟糕吗?


在你与他人之间,如果你不断讨好对方,你就无法在那个人面前活出你的攻击性,你就会相比他,更容易抑郁,容易耗竭。


如果一个人一直享受着你的耗竭,我们绝对不能说,那就是爱吧。


如果真的令别人失望,就让这个失望发生吧。


失望是因为对方对你有期待,我们要敢于去突破这个期待,敢于去说,我做不到。


我的那位朋友,在她的先生看来,你这么有能力,为什么要你帮我如此简单的一件事都不做?她先生也许第一个反应就是生气和失望。


但是我的朋友告诉他,“那是因为我做不到,我已经做了50件事,这是我的极限了。我现在开始一切都不想做了。”


我们尝试着去练习这样的内心对白——


你可以认为我很弱,很弱就是我此刻的真实。


在最近做的五十集心理能量疗愈课里,我几乎每一次分享都要说“心理能量高才能活出自己”。


但是在这个心理能量高的背后,我们需要看到的是自己心理能量的缺乏,自己心理能量的耗竭,这才是让我们能够活下来的前提


如果你怀疑自己有抑郁症的可能,也请尽快到医院去确诊,并且找到你信任的咨询师,去做一些心理的疏导,有很多方法可以帮到你。


即便现在你感觉到的世界是一片黑暗,即便现在你感觉到的你自己如此的糟糕,但是如果你还在读这篇文章,如果你听到了周小宽的声音,那就意味着你还在想办法,你还在努力,你还在做积极的尝试。


我想对你说,你真棒。而你的尝试,就是光明本身。



以上内容来自专辑
用户评论
  • 一只手镯一只戒指

    我对自己从不放过,完美主义强迫,活了三十多年一直从别人的视角看待自己,从来不知道自己究竟需要什么,自己究竟是怎么样的人。父亲软懦,母亲自以为是又无知,父母没有表现出来对自己的认可和相信,从小就缺乏安全感的我,一直靠着别人的评价认识自己。所以,得抑郁症是必然发生的事情!我的爱人的母亲也因为同样的疾病走向极端而离世,所以爱人对我的接纳和帮助,给了我活下去的希望。我有了孩子,作为母亲,以自己的经历为鉴,给了孩子温柔而坚定的无条件的爱,孩子也因此展现出非常美好的性格和能力。我为自己而感到深深遗憾,如果我也有我自己这样有觉知的父母,我的现状会比现在幸福得多!其实,我知道,这种感觉,也是一种执念。

    懿寗善 回复 @一只手镯一只戒指: 我父母也这样但是我还没有到抑郁症的地步但是自己也是出了一些问题一直在自己调整

  • 格桑花Cosmos

    重度抑郁,检查出来一年了。挣扎着。最可笑的是最大原因的原生家庭,在明知我的病情况下,不减少便罢,更变本加厉。我觉得我可能迟早有一天就boom了吧……身边的人甚至觉得我是拿病来说事…久了也懒得解释了,也不会再想讲了

    心语芬享 回复 @格桑花Cosmos: 爱自己,爱自己的命,就需要对耗竭自己生命能量的人,说不。远离!

  • 小影子的梦游

    我在想,如果每对新人结婚前都学下心理学,在准备生孩子前学下心理学,那以后社会是不是更加和谐美好。

  • 风尘302

    周老师,怎么联系您呢?

  • 听友219126664

    听到周老师说你真棒,鼻子一酸,一下哭了,很受鼓励,觉得未来还是很有希望。

  • 一陆的青春

    我被查出患有中度郁抑症两个月了,我一直在不断的否定和攻击自己,我总觉得所有的一切都是自己的错,别人的不开心都是自己引起的,再加上,背负了太多太多太多别人的期待(尤其是父母!!!)还有很多很多事情……让我觉得自己喘不过气来了,但是我平常又不太喜欢去发脾气,于是我慢慢的陷入负面情绪中,无限的自责里。但是,自从听到小宽的课程,听到小宽老师温暖的文字和温柔的声音,我就觉得自己的不完美被包容了,给我一种被治愈的感觉,很多次我听着听着就不自觉的流泪了,我觉得我真的应该学着去爱那个不完美的自己了,我知道这并不容易,但是,我会努力的!也谢谢小宽老师!谢谢您给我们的免费试听三天的机会。谢谢您带给我的力量

  • magic菲

    有时候觉得放过自己是不上进的表现,总是想拼一下,再拼一下,父母未老,孩子未大,现在不去拼更待何时

  • 许冰洋1

    感谢,犹如在黑暗中看到一盏明灯,好温暖

  • 独立于青青的草坪

    听明白了,人就要学会怼人。从此世界和平,内心从容。

  • 春风吹又生_5i

    谢谢小宽老师