【专享问答10】焦虑水平高，总是担心未来怎么办
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问题1
遇事总想不好的一面，有时焦虑水平过高，常常会害怕和担心一些事情的发生，该如何调整？
问题2
对原生家庭感到失望，从小父母总是争吵，常打骂自己，高中时目睹父亲出轨。后来，自己也经历婚内出轨，离婚，现独自带着女儿和妈妈生活在一起。很担心自己作为单亲妈妈不能给到孩子足够好的成长环境，面对一段新的感情也没有安全感。对未来感到害怕，不知该怎么办？
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- 上海米豆_rt
我早就知道心理能量，听了小宽老师的课，我终于明白心理能量怎么变低的。自我攻击自我贬低会让心理能量变低。一直盯着无法掌控的事，心理能量也会变低，关注一些自己能掌控的事反而能提高心理能量。所以一直盯着不能掌控的事物，不仅降低心理能量，而且还忽视了那些本来可以滋养自己，提升自己能量的点。我们要多寻找提升能量的点，比如随时随地打着灯笼找能肯定自己的点。
- 淘气糊涂蛋
总是纠结一件事情，越想越糟，可是自从这个念头来的时候就很不安害怕，自己特别服自己，特别容易生气沮丧想的多越想越懊恼
- 雨岸蓝
我现在高三，初三升高一那年，生病却被指责，优异的成绩被拖垮，自己就陷在那样一个漩涡里，它让我反思，可能过去那些年，父母之间的，家庭之间的裂隙，好像是一直存在的隐患，在那一刻爆发，但我好像很难完全摆脱这种影响下带来的心理，难受的时候习惯自己憋着，特别难受，不知道怎么疏解，和父母无法过多的交流，我知道我无法，也没有必要去埋怨，但我真的不想再受影响了，感觉过去那些就像是甩不掉的阴影，有时候累到没有动力，我知道这样不好，但是我就是无法继续去做卷子，浪费时间，麻木了一样，真的，不知道怎么办，心是空的，想努力，却焦躁，然后不断地想到过去优异的自己，越来越委屈，却不知道怎么办，或者说，没有动力去实行。
平凡的Jane 回复 @雨岸蓝: 有时候你需要先去原谅自己，同时也原谅父母。父母觉得你不该生病耽误考试，你一方面不认同决定很委屈，另一方面其实你也认同了他们决定自己不该偏偏这个时候生病。也许正是你父母平时这种错误的教育理念给了你无形的压力，促使你考前生病的。他们方式不对，你要相信自己的判断。如果沟通可以解决你们之间认识的差距最好，如果不能，我也希望你原谅他们。因为他们的这种思维方式很可能是他们从自己父母那里习得的，也就是说他们也是遭受这种待遇长大的。他们不会用别的方式来爱你，他们也很痛苦。你理解了他们，也就原谅了他们。不是所有的父母都知道如何为人父母，他们也要学习，你跟他们的互相交流，会帮助他们学习，也会帮助你自己。
- 平沙落雁_ho
请问小宽老师，提问题在哪里提？翻看前面评论区没看到别人提的问题
听友330372912 回复 @平沙落雁_ho: 总有一些可怕的，肮脏的想法
- 平凡酷
身体不好胃不好，真焦虑，压抑整天想不好的事情
- memory_1224
小宽老师，过去一年多，你的声音温暖了我无数个夜晚，真心感谢您的陪伴与抚慰。
- 1389656pvpe
有读者反应付费也听不到啊
- 听友223983136
如何联系周小宽老师，如何加微信号
- 听友208703366
我由于自己的过失，让自己得到的最好的东西又让我去了。我感觉很担心
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买好了，怎么还不能听
周小宽 回复 @荒野之狼杭州: 亲爱的你好，购买后还不能收听，有可能是支付不成功，或是没有登录，如果已确认不是这两种情况，建议联系一下喜马客服，在手机APP下方有“账号”-“我的服务”-“联系客服”，就可以找到客服啦！