【专享问答01】怎么才能做到自我接纳？

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各位小宽老师的忠实听友，大家晚上好。

今晚，我们为大家准备了一个全新的环节——小宽老师的【专享问答】。

在上线当日抢购前50名下单的听众，都获得了与小宽老师1vs1问答的机会。小宽老师将逐一回复这些听众的提问。

其中，我们将愿意公开分享的听友的问题挑选出来，做成了【专享问答】。【专享问答】将在每周更新，希望能听见你内心的情绪。

更多专享问答的机会，会在微信群中公布哦~ 【请加小助手微信：ximawan2019 提前预定~】

 今天第一位提问的是贾女士，她的问题是关于婚姻家庭和自我认同感。 具体来说，她想了解如何经营好婚姻，如何带好孩子，如何平衡工作和学习。

贾女士说，她是一个中规中矩成长起来的小孩儿。现在却突然迷茫起来，觉得自己内心非常虚弱，不敢伸张自己的权益，不敢说出自己的想法，甚至不知道自己的感受。

她想转行做咨询师，最近也开始了系统的学习，想听一下小宽老师的建议。

今天第二位提问的是赵先生，他的问题是关于自我认同。 赵先生说，他非常向往做王阳明、苏东坡那样有智慧的人，于是学着主动面对各种困难，把不该自己承担的情绪承接了过来，对所有人都充满同情，并通过身体力行去完成。

但是，最后身心都被掏空，得了神经官能症。现在的他，在改进的过程中遇到了两个问题。

第一个是：他对发病的时候，那种浑身紧张坐卧不安的感觉，感到恐惧，该如何面对这种恐惧呢；第二个问题是，他感到十分困惑，对别人宽容是一种好的品质吗？主动承担别人的情绪是错误的吗？

今天第三位提问的是高先生，他的问题也是关于表达情绪。 高先生说，他害怕与别人发生冲突，总是扮演老好人角色。不过，在看了小宽老师的文章后，也变得敢于表达自己的情绪了。最近与同事，因为工作的原因，发生了一次冲突。

他的心情在过后的那个周末，仿佛掉入了深渊。脑海里总是闪现出别人如何评价他。他开始后悔当时发生冲突。

但是，也有另外一个声音告诉他：你很棒，有进步，敢于表达自己，但很快那个声音就被冲没了。高先生想知道，面对这种情况，他该怎么办？

 今天第四位提问的是刘先生，他的问题是关于自我接纳。刘先生说，他经常会因为没达到自己的预期，而苛责自己。

即使心里明白应该接纳自己，却实在无法接纳这样的自己，于是会感到失落，也很羞愧。刘先生想知道，在这种时候应该怎么进行自我接纳呢？能不能改变这种知道却做不到的情况呢？