020 四月不跑步,一年空流泪!
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时间过得真快,转眼之间春天差不多就过去了,天气就会热起来。

趁着春天的时间,到户外去活动活动,透透新鲜空气,健健身,锻炼一下,这个咱们还得抓紧。




秘笈一:管住嘴,迈开腿

本身锻炼就是为个健康,强迫着自己去练。

这一强迫,人就是这样,不管是谁强迫,哪怕就是自己强迫自己,到最后他都有一个活动心眼的地方,不管找出什么理由来,今儿这事都可以做罢——

唉今儿太热了,别活动了!嗯今儿太凉了,算了吧,不跑步了;今儿刮风,今儿空气不好,今儿有雾霾……




所以呢,健身就是要坚持,我觉得就两个方法,连起来用才对身体有好处,而且还能保证你的身材:

第一就是控制饮食,第二就是锻炼。



控制饮食瘦的那个方式方法不健康。

所以还得吃,还不能多吃,吃完还得动,动就得把你这些热量消耗下去。




秘笈二:举起教练这个小鞭子

我曾经去健身房,坚持了三年。一周去三次,就跟咱们这节目似的,隔一天去一次,还是准去。不但去,有的时候约个教练。

有教练在那儿等着你,你犯懒的时候,就能给自己一个小鞭策,什么鞭策呢?不去不行。最起码教练在那等着我呢!你就不好意思不去。





秘笈三:像烧饼一样对自己狠

德云社也有练的,烧饼,烧饼练的不错。

你要练到像烧饼的那个体型,那个肌肉,我觉得你真得能吃苦,能咬牙,坚持。

他是一练一地的汗呀!



德云社朱云峰,人称烧饼


其实他也跑不动,但是他跟我说过,就是在你跑不动的时候,你要是再练,再多练一会儿,就那一会儿,是最消耗你的,是最练的,是最甩脂的。



秘笈四:加入yes跑团

跑步姿势不太准确,就会对膝盖有坏处,磨损半月板。

为了不伤身体,我专门参加了一个跑团,叫“yes跑团”,是羽毛球前世界冠军叶钊颖组织的。

隔一段时间有一次活动,找一个山清水秀的地方,专业的跑步运动员教你姿势,陪你跑步。





秘笈五:起步价要低,先定个五公里的小目标

一般情况下起步五公里,跑到五公里才能起到一个出汗的消耗,起到这样一个作用。

我是起步五公里,最多能跑到十公里。跑完十公里以后就……跑伤了!

教练说,谦哥你跑过了,这运动的事啊,不能太猛,要循序渐进。





秘笈六:能夜跑绝不起早

我在健身房的跑步机上坚持过一段时间,那个太枯燥了。

户外相对就好一点,草地啊,树木啊,人群啊……都在变化,一切事物都在你身边都是活的。看着这些景色,能给你的脑子带来想象的东西,有助于更快的让这时间过去。

一般我要跑都是夜跑,演出回来的再晚,12点多钟到家,换上衣服也可以跑。

家门口,马路边上有个街心公园,月光,树木,各种景观。夜跑的时候还能想想工作呀,学习呀,朋友啊,家庭啊,孩子呀……给自己计划一下。




说起跑步,它是强迫自己锻炼啊,谁没事就跑步去?这跑步是怎么来的呢?怎么发展的呢?


1.夸父逐日

要说中国最早的跑步的,那就得算上夸父,“夸父逐日”嘛!

后来你说这个夸父逐日是传说!不是真事儿!不算也没关系,咱们再说。


2.驷马难追

有一个词,叫“一言既出,驷马难追”。

说的是在西周,那个年代的战车是用四匹马拉着的,非常有气势,碾压一切的感觉往前冲。



但是,它前面万一有点障碍,战车也就阻隔在那了,所以得给它配备上很多的步兵来跟着车跑,给它扫清障碍。

一般一匹这个驷马战车,配上72个步兵。四匹马拉着战车跑得多快,这72个人就得跑多快。

所以,为了鼓励这72个步兵,有了奖励制度,每一个步兵奖励十个奴隶。鼓励他们好好练跑步,这是最早的记载。


3. 汉朝五百

汉朝有一个官职叫“五百”,这五百是干嘛的呢?

五百就是在有钱的人和官员出行时,在马车前面鸣锣开道的人。他得跑得比马快,所以这位也得单练,怎么练呢?




由此引发了另一个特别伟大的运动项目,叫“蹴鞠”。中国最早的足球。

 “蹴”是一个足字旁,一个将就的“就”,就是踩、踏的意思。


4. 跑死的马拉松

国外,记载跑步的故事是马拉松。

古希腊波斯人侵略雅典,在马拉松海滩上进行一场战争,雅典人打赢了。为了报喜信,一位叫菲迪皮茨的人往雅典城中跑,喜信到了,他也跑死了。第一届奥运会就立了一项长跑的项目,起的名字就叫“马拉松”。




5. 华佗五禽戏

神医华佗为了人的健康,发明了一个“五禽戏”。利用中国人的身体条件,身体素质,肌肉骨骼,适于中国人的五个动作。


6. 全球跑步日

每年六月份的第一个礼拜三,定为“全球跑步日”,提高人们的运动意识。




谦道 

有一个健康的体魄非常重要。人在,一切在,人没有,一切就都没有了。你趁多少钱,都是零。你是多少位这个零前面的这个一,你要是在,后边就是大数字,你要不在了,后边全是零。


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