【修心法门】10 触：留意此刻你感受到什么

今日文稿 

喜马拉雅的朋友，你们好，我是费勇，今天是第十堂佛学修心课的修心法门。

修心的目的，简单地说，是一种整理，也是一种清理，把杂乱无序的心理活动整理出一个头绪，让心理的运作变得有序，变得可控。同时，也把各种负面的心理活动进行清理，让内心变得越来越纯净。

所以，每天做记录练习，虽然单调，但非常值得我们坚持。在老老实实的记录中，我们终究会慢慢看清心理的迷雾，找到各种问题的症结。

那么，留意一下今天你的记录里，有没有记录过什么感觉？今天的练习，我们就是观察五十一种心理现象里的第二种：感觉。

感觉是由于受到外界刺激而生发的感触。感觉在现代心理学里，被认为是最基本的认知活动，是一切认知活动的最初级阶段。我们每时每刻处于感觉之中，不过大多数感觉都像风一样飘过，我们甚至都没有留意到。

对于感觉的观察，第一，是要留意什么样的外部事物引起了我们的感觉。前面我们已经练习过关于视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉的练习。现在要进一步去体会：

眼睛和眼睛所看到的一旦接触，就会引起感觉；耳朵和耳朵所听到的一旦相遇，就会引起感觉；鼻子和鼻子所闻到的一旦相遇，就会引起感觉；舌头和舌头所品味到的一旦相遇，就会引起感觉；身体和身体所接触到的一旦相遇，就会引起感觉。

我们可以在前面第一课到第五课练习的基础上，再进一步观察一下，每天我们的感觉哪一些和视觉有关？哪一些和听觉有关？哪一些和嗅觉有关？哪一些和味觉有关？哪一些和触觉有关？

第二，观察感觉是要留意哪些身体内部的事物引起了我们的感觉？我们身体内部的器官发生的各种变化都会刺激我们的感觉。严格地说，所有的疾病，在刚刚发生的时候，都会引起我们的感觉，只是我们很少去留意。所以，观察感觉，就是在观察我们自己身体的变化。

第三，观察感觉是要留意我们的感受性。为什么一些刺激能够引起我们的感觉，而另一些不能引起我们的感觉？比如，噪音很容易引起我们的感觉。安静的车厢里两个人细声细雨也能引起我们的感觉。但在嘈杂的街边，即使有人大声说话也不会引起我们的感觉。

有时候，陌生的东西会引起我们的感觉，但熟悉的东西往往就熟视无睹，麻木了。我们要留意麻木这种现象。

第四，观察感觉是要留意感觉发生的过程。感觉发生的过程首先是采集信息，信息进入感受器后会形成能量。然后是转换，把形成的能量转换为神经冲动，这个环节是产生感觉最关键的一个环节。

然后是把信息传到大脑皮层，对信息进行选择加工。然后是在大脑皮层的中枢区域，把被选择的信息转化为强度不同的感觉。

第五，观察感觉是要思考一个问题：我们经常说对于这个有感觉，对于这个没有感觉。有感觉意味着什么呢？没有感觉意味着什么呢？

那么，回到呼吸，安静下来，我们欣赏一首诗，名字就叫《感觉》，作者是顾城。

《感觉》

天是灰色的

路是灰色的

楼是灰色的

雨是灰色的

在一片死灰中

走过两个孩子

一个鲜红

一个淡绿

即使在灰色的世界里，两个孩子还是可以给我们带来生机勃勃的感觉。回到呼吸，安静下来。祝你在呼吸中，你的感觉时时刻刻带给你平静喜乐。