60【生命的升华】巅峰体验

喜马拉雅的朋友，你好。我是彭凯平。

在上一讲中，我给大家谈的是生命意义的价值和作用。今天，我们谈一谈人的极致的幸福状态，巅峰体验。

在对自我实现者的研究过程中，马斯洛注意到，几乎所有的自我实现者都经常谈起他们曾经经历过的一种神秘体验：

“这种体验可能是瞬间产生的、压倒一切的敬畏情绪，也可能是转瞬即逝的极度强烈的幸福感，或甚至是欣喜若狂、如痴如醉、欢乐至极的感觉。”

凡是产生这种体验的人，“都声称在这类体验中感到自己窥见了真理、事物的本质和生活的奥秘，仿佛遮掩知识的帷幕一下子拉开了……像突然步入了天堂，实现了奇迹，达到了尽善尽美”。

对于人们产生的这种心理体验，马斯洛称之为巅峰体验。这是一种什么样的体验呢？

1）内心的和谐。有一种比其他任何时候都更加整合统一、完整、浑然一体的自我感觉。更少与自己作战，对自己更加心平气和，体验我与观察我之间更加一致，更加协调，自身各部分更加有效地组织起来，非常良好地运作，具有更高的协同作用，更少有内在的磨擦，等等。

2）无我的境界。更能与世界、与以前非我的东西融合。例如，挚爱者双方更加亲密地融为一体，而不再是两个人；创造者与他的产品合二为一；登山的人感觉和自然化为一体，天人合一，身心合一。个体达到一种相对忘我的境界。

3）自身力量的顶峰，最佳和最充分地发挥着自己的潜能。他感到自己比其他任何时候更加聪明、更加敏锐、更加机智、更加强健、更有风度。他不再压抑自己，全部能量都用于行动。此时，优美的感情和优雅的风度现在浑然一体，伴随着充分发挥作用的得心应手。

4）强烈的自由意志。比其他任何时候更富有责任心，更富有主动精神和创造力，更加感到自身是自己行动和感知的中心。他更加真切地感到自己就是第一推动者，自己决定着自己的一切，而不是被引动的、被决定的、被支配的弱者。他自己就是自身的主宰，自己就是自己命运的主人。

5）行动的自然。 在行动时更具有自发性、表达性、纯真性，即正直、天真、诚实、公正、坦率、童真、朴实、无防备、无防御。他在行动时更加自然、放松、不踌躇、简单、诚恳、不做作、直截了当，有一种特殊的纯朴。他自由地奔涌出生命力。

6）创造的快乐。一种特殊的意义上更具有创造性。由于更大的自信以及疑虑的消除，他能够以顺应自然的方式或灵活的方式来造成自己的认知和行为。更加新穎獨特、遠離陳腐平庸、不再束手束腳。他的行为更具有即席发挥、兴之所致、斐然成章的特色，更具有无中生有、鬼斧神工的特色，它们没有动机、没有欲望、没有目的，因为它们是突然出现、临时创造的，并非脱胎于过去。在巅峰体验中，表达和交流常常富有诗意，带有一种神秘与狂喜的色彩，这种诗意的语言仿佛是表达这种存在状态的一种自然而然的语言。这意味着：那些真诚的人们可以变得更像诗人、艺术家和先知。

7）心灵的解放之感。不再是完全受世界法则的支配，更多的是一种纯粹的精神。就内存精神规律与外在现实规律的区别而言，他更受前者而不是后者的支配。处于巅峰体验中的人无为而为，也就是说，他顺应天性、听任自然、任其所为，而不是人为控制。此时他已把自己从非我中解放出来，不再受其支配，而是按照自身的内存规律和法则行事，最大限度地成为自身。这种情况表明：内在精神（我）与外在精神（他人）全然没有什么根本差别，它们实际上并非相互对立。这种情况还表明：两种规律都是非常有趣和令人愉快的，它们甚至能够整合以及融合在一起。

8）极度的愉悦体验。非常强烈地感到有一种欢悦是属于存在价值的欢悦。最重要的之一是處於巔峰體驗中的人常談到的，他既從自身也從外部世界體驗這種歡悅。处于巅峰体验中的人常谈到的，他既从自身也从外部世界体验这种欢悦。它超越了支配——服从的两极分化，既以人类的渺小（虚弱）为欢乐，又以人类的伟大（力量）为欢乐。在这种意义上，它是属于存在主义的。它有一种凯旋的特性，有时也许具有解脱的性质。它既是成熟的又是童真的。它具有终极的、乌托邦似的、良好精神的、超越的性质。

9）强烈的感恩之心；处于巅峰体验中或经历巅峰体验后的人有一种源承神恩、三生有幸的特殊感怀。他们有一个比较共同的反应就是感到「受之有愧」。巅峰体验并非可由策划安排而引发，他们往往不期而至。我们常因巅峰体验而「喜出望外」。在巅峰体验中，我们经常有惊讶和意外之感，以及甜美的「豁然开朗的震动」。

巅峰体验有什么特征呢？

1.、产生的突然性。颠峰体验都是以毫无预料，突如其来的方式产生的，是喜出望外，人们无法预计他们会在什么时候出现。

2、程度的深刻性、强烈性。这种体验压倒一切，令人欣喜若狂，如醉如痴，欢乐至极。

3、感受的完美性。产生这种体验的人像突然步入了天堂，实现了奇迹，达到了尽善尽美。

4、存在的普遍性。它比人们预料的要普遍得多，几乎所有的场合都可能让人产生巅峰。

5、结构的同一性。这种体验产生的刺激因素各不相同，但主观体验却彼此相似。

6、保持的短时性。所有的巅峰体验转瞬即逝，而非永存不变，虽然其影响和作用可能长期存在，但是体验出现的一刹那却是短暂的。

显然，这种巅峰体验与福流有很多相似的地方，但它更宏大，更难获得，更加单一。根据马斯洛的观点，世界上大约只有不到30%人有过巅峰体验，而福流显然更普遍一些。

巅峰体验的时刻有哪些呢？

马斯洛，坠入爱河是一种巅峰的体验，当我们遇到自己心目中间理想的配偶的时候，瞬间产生的一见钟情给我们巅峰的快乐，异性的结合也是一种巅峰的感受，它让我们超越了自我，意识到在这个世界上还有我们更关心的人。母爱的感觉也是一种巅峰，怀胎九月，一朝分娩，听到自己孩子的第一声啼哭，全身心的愉悦。一幅美丽的画面会让我们产生巅峰的感受，音乐会让我们震撼也是一种巅峰。创作的冲动和激情，顿悟和发现真理，与大自然的交融，天人合一的感觉，体育比赛成功的瞬间和在广场上翩翩起舞得意忘形的感受，都是一种巅峰。

曾经参加过美国阿波罗14号登月计划，并成为第6个登上月球表面的宇航员埃德加米歇尔描述过在阿波罗登月舱中看见美丽的地球在宇宙中的存在而获得的一种巅峰的感觉，他看到了浩瀚的宇宙，感到自己就是宇宙的一部分，心胸开阔，狂喜若狂，一种顿悟和真理的发现，获得了前所未有的视角，刹那间他明白宇宙自有它自己的意义及方向，这在有形的造化之后有一种层次，有一种更高的层次。人类的追求必须提升到全球的资源共享，这个世界才是可持续的，所以他重返地球之后放弃了自己的宇航员的生涯，全身心投身于保护环境和生态的运动。

如何培养我们的巅峰体验呢？

那么，我们有没有办法创造从我们自己的巅峰体验呢？

澳大利亚心理学家RichardBennett发现，最优秀的冲浪运动员，甚至所有优秀的顶级运动员都有巅峰体验，他认为， “在任何情景下，你有过一种短暂的、突发的、奇妙惊喜的、敬畏的情绪体验，感觉自我，空间在消失或扩展，那就是一种巅峰体验。”

他提出以下步骤帮助你去发现生命中的这一奇妙体验：

一， 开始心理蓄能：你用一个不短的时间来思索生命的意义，价值，目的，思索有限与无限、自由与约束、现实与永恒之间的关系。你需要积攒一定情绪压力，感觉到自我的无助、无能和渺小。

二， 选择一个非常自然的地方：山水、林间，旷野，海岸、峰顶，把心智长久的集中凝视眼前的一花一木、一沙一石、草地、星空、流水、海潮、山峦、地平线上……。

三， 感觉自然的力量：然后闭上眼睛，让风吹拂着你、水流冲刷着你、山林的气味、虫鸟的声音、宇空的深邃包裹着你。感受自然神奇的力量、活力，感受生命中你理解的或不理解的一切。

四， 缓慢的思索：让无意识去思索我是谁？我存在那里？一百年后，或者一千年后如果我存在，会是什么？如果我只有一天的生命，什么对我是最重要的？但不要立即给出答案。

五， 放弃自己：然后，深深缓慢的呼吸，放弃那些难以回答的问题，放弃自己，忘却自己，让自己完全融入自然之中，意识无意识都随风而去，随浪而流，思维停滞，情绪凝结，物我两忘。

六， 内观己心：用心理觉知的方法，探索心灵深处那一丝光亮，在它的指引下，你游走在宇宙的深处，感觉自然的博大，广阔，神圣，恒久，感受人性的温暖，和谐，博爱与一体……

七， 体验巅峰：体验这一时刻内心的宁静，畅然，平和，舒缓，由此而引发一种缓慢的喜悦、涌动和心灵振荡，听凭这样的感觉席卷而来，听凭心身轻轻的颤栗，激动和欣喜。

八， 检视自己：这种体验过后，重新来思索生命的意义，价值，目的，思索有限与无限、现实与永恒之间的关系。在很长的一段时间里，你有了对自我的满足，积极的心态，丰富的灵感和创造力，以及充沛的精力和饱满的热情。

对巅峰体验的追求应该是人们追求心灵超越的体操。所以，不管你是第一次或第100次，是否获得那种超然的感觉，你都要牢牢记住，当这种心灵的提升训练到了某一个境界，巅峰体验便会突如其来，并终身伴随和照耀着你。

今天你感到福流了吗，谢谢。我们这节课已经到了尾声，希望我们所有的听众，在生活中间，感受到澎湃的福流，在人生追求巅峰的状态，谢谢大家，后会有期。