30【积极的思维】憧憬未来的希望之心

喜马拉雅的朋友，你好。我是彭凯平。在上一讲中，我给大家谈到了什么是真正的乐观主义。今天我给大家介绍一下积极心理学有关人类的希望之心的最新研究。

我最喜欢的好莱坞电影之一是《肖申克的救赎》，其中有一段关于希望的情节和对话，颇值得细细体会。主人公安迪因为在监狱长办公室放莫扎特音乐被关了两周禁闭。狱友问：“这值得吗？”      安迪说：“不要忘记有些地方，这个世界不是用石头围起来的。不要忘记有些东西……在我们内心不能到达的地方，不能触摸，只属于你……”     狱友不解地问：“你在说什么？”     安迪说：“希望。”    

希望是什么？希望有什么用？我们知道在日常生活中的希望能提升积极情绪，增加控制感，让人感受到自己的价值。而困境中的希望更是可贵。希望常常伴随着灾难而生，正如安迪说的，越是高墙之中，越需要希望。希望是坚强的人性在困境中点起的一点烛光，虽然是微弱、摇曳不定，可周围越黑暗，越衬托出这点烛光的温暖和力量。可是，渺茫的希望难道不危险吗？不是说希望越大，失望越大吗？和那些一直处于黑暗并适应黑暗的人相比，向往着光明的人，看蜡烛熄灭不是更可怕吗？怎么让希望变得不虚妄呢？    

斯奈德Charles Synder教授是研究希望的专家，他认为，希望是个体追求目标时，拥有的精神能量和路径能量的总和。真正有价值的希望应该包含三个成分：目标、动力思维（agency thought）和方法思维（pathway thought）。目标是我们想要达到的地方，它为我们指明方向。动力思维是我们追求目标的勇气和困境中坚持的力量，而方法思维则帮助我们思考，怎么样才能到达这个目标，以及当预想的计划失败时，寻找哪些替代方法。包含目标、动力和方法的希望，是能够把意愿和行动相联系、把现在和未来相联系、把期待和现实相联系的希望，它把希望和虚伪区分开来。

希望的积极意义：

1、当研究那些可能要面对创伤和损失的人时，他们往往会主动地选择“未来是好的”这一想法。

2、面对痛苦时，决定寄希望于上帝，并且因而相信祈祷的力量。

3、这也解释了为什么只要有希望让自己的后代生活得更好，很多人都能够忍受疼痛和苦难。

根据这一构想，一项最近的研究发现，希望是一个治疗项目中变化机制。此治疗项目为期6周，针对146个被诊断出有创伤后应激障碍的退伍军人。在这个治疗中，希望本来不是目标因素，但在也在治疗的开始，中间和结尾都顺便测量了一下（用的是Synder的希望量表）。这一量表测量的是sense of agency如“我能追求我的目标”和对方法的信念如“有很多方法可以解决我的问题”。

结果表明，在治疗的开始和进行期间，有一个更高层次的希望，是与创伤后应激障碍—抑郁症症状减少是相关的。

《解剖希望》中，哈佛大学医学院教授杰罗姆·格罗普曼Jerome Groopman 援引在不同的医学领域的安慰剂研究发现，他阐明了信念、期望，这些希望的主要成分，能够通过释放大脑的脑内啡和脑啡肽（人体自己版本的）来阻断疼痛。而通常只需要一个小小的激动人心的可能性，就可以让人们面对绝望并唤起希望的力量。比如，一个有慢性疾病的人被提供了一种方法来减轻疲劳；一个受伤的老兵能够重新驾车；它可能是你听到的一个故事，一个也正在经受同样痛苦的某个人的故事。它可能来自一个治疗师，一个在治疗过程对彼此抱有希望的治疗师。它可能是在听到孩子的笑声时，你对未来抱有的积极期望。

希望在未来，所以与希望有关的一个心理学现象是人对时间有不同的认识。斯坦福大学著名心理学家津巴多Philip George Zimbardo用了三十年时间，发现人类的时间观与快乐、爱情、金钱、健康、商业、政治等方面都有关系。2009年他与约翰伯依德JohnBoyd合作出版了《时间心理学》。他把时间分为过去、现在和未来三类维度，每个维度又又消极和积极两个反面。其中，涉及未来的时间观有：未来主义时间观——重视工作目标、期限和目标的实现或者需要超未来；超未来时间观——人死后的精神生命是最重要的（Zimbardo, 1986）。

在津马多关于未来导向时间观的研究中，发现未来时间观有利有弊。津马多得出以下结论，未来时间观的人生活更加健康，能更好完成工作，是问题解决者，能赚更多的钱，能持之以恒，从失败中学习，能避免社会诱惑的陷阱。但过分的专注未来可能适得其反，因为未来时间观的人愿意为成功牺牲家庭和朋友，追求超高效率、分秒必争让未来时间观的人有很强的时间紧迫感和危机感，无法体验生活的乐趣（Stolarski et al., 2014）。他还就以下方面，对未来时间观提出观点：

•    未来与快乐：引发快乐的很多行为与未来时间观有关，比如，培养乐观心态、制定人生目标、发展应对策略（未来）。

•    未来与爱情：未来导向的人常常不能处理好约会、情侣关系，因为他们为人生的远大目标而努力，对他们而言，像约会、性行为等及时享乐的活动完全可以延迟满足。

•    未来与金钱：未来时间导向者更能平衡收支，因为它们认为，时间和金钱掌控着未来的某种可能性。但未来导向者太不享受金钱。

•    未来与健康：研究显示，释放过去的痛苦对健康并非有益，抑郁患者沉溺过去并不断谈论过去，这会消耗自身心理能量，缓解方法是放下过去，对未来做好规划。

•    未来与商业、政治和环境：他认为，充满魅力的领导者能全神贯注，用极大热情为未来目标努力，他们有能力利用关注当前产生的能量去创造一个令人信服的未来。研究还显示，有利于环境的实践活动与未来导向有显著正相关。而现在导向者在环境保护中只关注自己的利益，应对方式是针对现在导向的公民提出新的不同的资源保护要求。

积极心理学马丁·塞利格曼Selligman近年来在《未人》（Homo Prospectus）、《希望循环》（The Hope Circuit）等书中提甚至提出，人最伟大的天性是憧憬未来。过去，我们人类的科学家把人定义为智人 （ Homo Sapiens） 主要是能够学习、记忆、解决问题、创造并使用工具等等。但是现代的心理学越来越多地发现，人和其他生物最大的区别，可能是对未来的憧憬。所以他认为，应该把人称为计划人（ Homo Prospecteos）

人类作为智能动物，与普通动物有根本的不同。回顾是指我们重新体验过去的能力，展望是指通过在我们的脑海中模拟未来“预先体验”它的能力。所有动物都可以预测他们以前经历的事件的快乐的后续结果，但是只有人类可以通过“模拟”这些事件来预测他们“从未经历过的事件”的快乐的后续结果（Gilbert & Wilson, 2007）。

从进化的角度，在任何特定时刻，增加我们人类幸存和繁殖的机会完全存在于未来。即使是最简单的行为，比如目光追随物体运动的细微变化，这在时间方面都是向前的，无法回溯，并且如果在此时此地能准确预计即将在那时那地发生的事情，那么这一目光追随的变化都会更成功、更有效。单就效率本身来说，自然选择会长期偏向那些预见能力更佳的机制。

有很多的证据，说明人最伟大的优点是能够对未来做出计划、谋略、比较、向往、憧憬、梦想。人是唯一会做梦的生物，我们什么都不想的时候，我们也有将近20%的大脑的养分花在做梦和憧憬未来上。很多我们认为是人的特性的概念，其实都牵扯到对未来的考虑。比如说自由意志：本质上就是我们对未来的各种可能性进行模拟、期望、比较、选择、做出判断。所以自由意志需要的是对未来的各种可能性的选择。人具有主观能动性，其本质其实也是每个人对未来的想象不一样、意义判断不一样、价值分析不一样，因此造成的行为和心理的反应不一样。主观性其实是对未来的想法有很大的差异。

人类的大脑，现在发现：最主要的功能还真的不是去判断过去信息的对与错；很多时候我们的大脑花时间去想如何去说服别人、影响别人。甚至我们人类的很多心理问题现在看来，都不仅仅是对过去问题的一种困扰和纠结；其实是对现在和未来问题的困扰和纠结。很多时候，很多人不是因为过去的问题没解决，而是不知道以后怎么办、怎么做。

以前有很多的理论和观点，总是强调过去的经历对我们现在的行为和未来行为的影响。比如，巴普洛夫的条件反射是建立在过去经验的基础上，弗洛伊德的精神分析理论讲的是过去的欲望冲突与压抑对我们现在心理的影响，原生家庭学说强调早期的生活经历的影响。现在的研究发现，人的行为更多的是受到我们对未来的计划的影响。人不是由过去决定的，人是由未来召唤的。

正是因为人的这种未来人的特性，所以我们发现：凡是憧憬未来、计划未来、想象未来的人，更加健康一些、不良习惯更少一些、锻炼也更多一些。这些有梦想的人，学习成绩也好、学习习惯也好。憧憬未来的人，对自己的身体也更加的关注，锻炼也更加多一些，存钱想投资。现在发现：喜欢谈过去的人，往往是一些老人、病人、穷人、精神不健全的人；喜欢谈论未来的人，往往是一些年轻的人、健康的人、富有的人。

经常有人说，梦想总应该有的，万一实现了呢。其实，科学的心理学会说，梦想总应该有，因为它是我们人的天性，是我们的进化历史选择出来的人的竞争优势。

今天你感到福流了吗，谢谢。我们下次再见！