14【积极情绪】为什么铜牌得主比银牌得主更开心？

喜马拉雅的朋友，你好。我是彭凯平。

上一讲中我给大家介绍了心理防御机制，当我们得到失望的，不好的，痛苦的结果时，如何积极地保护自己的心理感受。今天，我给大家讲一个令人意外的现象，有时候，得到不太好的结果的人反而可能会比得到较好结果的人更可心些。为什么呢？

我先给大家说一个大家熟悉的人，那就是中国游泳运动员傅园慧。在2016年里约奥运会，傅园慧在发现自己夺得1000米仰泳铜牌后，开心的说“啊？第三啊？噢，那我觉得还是不错的”。还是同一个傅园慧，在2017年的世锦赛上获得了50米仰泳银牌后，难过得眼泪都流了出来。为什么得了银牌反而比得铜牌还要难过一些呢？

著名心理学家威廉詹姆斯早在1892年在其著作《心理学原理》一书中就提出：一位获得了第二名的运动员，虽然他胜过了大部分的人，但是他会因为败给了一个人而难过。这个想法的提出当时还是有一点背离常理，出乎大家意料的。但是，康奈尔大学心理学家汤姆斯吉洛维奇在1995年用奥运会运动员得奖时的视频进行研究，证明了詹姆斯的这个想法，铜牌选手确实比银牌选手更加快乐些。

为什么呢？2002年度诺贝尔经济学奖授予获得者，行为经济学奠基人，美国普林斯顿大学心理学教授卡尼曼认为，这可能与运动员的反事实思维（Counterfactual  Thinking）有关。

反事实思维是个体基于与现实相反的条件或可能性进行推理的一种思维过程，或者是对事实的一种替换想象。通常是在心理上对已经发生过的事进行否定，进而建构一种假设的可能性。反事实思维在头脑中主要以条件命题的形式来表征,包括前提和结论两部分即: 如果(这是前提)……那么(这是结果)……。举个例子，小张由于堵车没赶上飞机（已经发生过的事），他十分难过的想“如果是坐地铁过来飞机场（前提）就能赶上飞机了（结果）”（假设的可能性）。也就是将已经发生了的事和想象中没有做的选择进行比较。

另一位获得过诺贝尔经济学奖的心理学家赫尔伯特西蒙教授1993年提出“人的有限理性”观点，反事实思维就是“有限理性”的一种体现。如果站在理性的角度，银牌获得者应该比铜牌获得者更加高兴，因为他取得了比银牌获得者更大的成就，而它反而不开心，由此表明人们的思维只是基于有限理性的。

卡尼曼等人就提出反事实思维可以分为上行反事实思维和下行反事实思维。当银牌获得者觉得，如果我再努力一点，我就得到金牌了，这就是上行反事实思维；而铜牌获得者觉得，如果我表现的差一点的话，就没有奖牌了，这就是下行的反事实思维。再举个例子：要是去年买房子就好了，能翻好几番——这就上行反事实思维（上行假设），考虑比现实更好的结果的可能性能够产生自我激励，但是也容易产生后悔、内疚等负面情绪；如果是想，还好去年没买房子手里有存款，不然今年都交不起学费——这就是下行反事实思维（下行假设），考虑比现实更糟糕的结果通常能够产生自我安慰， 容易引发庆幸、满意等积极情绪。

什么样的情况下，我们容易产生反事实思维呢？首先，心理学家发现负面的结果比正面的结果更容易激发起反事实思维。银牌获得者更容易产生反事实思维，因为他们离金牌的距离比铜牌获得者更近。卡尼曼教授和他的合作者特瓦斯基教授1982年，对于两位分别差5 分钟和差30 分钟而没赶上火车乘客的研究表明，差五分钟没赶上火车的人更容易激发发事实思维。

第二，不正常的结果容易引发反事实思维。正常结果通常由正常前提造成，但是当事件的结果与预期不相符时，人们倾向于用反事实思维构建一个想象来修正事实。研究发现，48%的人遇到负性事件时会产生反事实思维

第三，反事实思维还与是否采取了某种行动有关。短期内，人们后悔做了某件事，而长期来讲，70%的人后悔的是可以做但没有做的事情。吉洛维奇收集了77 位被试的长期后悔，在这213 个后悔（平均每人2.77 个后悔）中，128 个后悔是“不做的后悔”，只有75 个是“做的后悔”。

第四，某些人格特性也容易有反事实思维。对于同一事件, 高自尊的人更容易产生下行反事实思维。神经质程度高的人伴随更多的上行反事实思维,外向开朗者会体验更多的下行反事实思维。成就动机低的人易产生下行反事实思维，而成就动机高的人易产生上行反事实思维。

第五，反事实思维产生也与情境有着非常大的关联。奥运会比赛就是一个巨大的情境背景，运动员们经过长期的努力，盼来了一届比赛，终于有了一个可能证明自己的机会，所以每个运动员都倍加珍惜。但是对于每个队员的不同心态、获得每个名次的机会，及最终取得的结果等原因，都会产生不同的反事实思维。获得银牌和获得铜牌都是独特的情境，所以会产生不同的反事实思维。

也许有人会说，铜牌获得者比银牌获得者更加开心，这还需要诺贝尔经济学奖级的教授来研究吗？当然，我们科学家研究这些问题不光是要解释这些现象，也希望能预测，控制和利用这样一些心理现象。

心理学家波宁格等人的研究发现,反事实思维会影响人的情绪。对自己的能力、人格等进行反事实思维会较多地产生羞愧感,对自己的行为进行反事实思维假设则会较多地产生内疚感。积极情绪状态下，人们容易产生更多下行反事实思维，而在消极情绪状态下，人们容易产生上行反事实思维。

反事实思维除了对当下事件激发出来的情绪状态等有影响，对未来的事件或决策产生一定的影响，这就是反事实思维的准备作用。通过反事实思维来纠正自己在过去犯下的一些错误，避免在将来的决策中再次发生。而且上行的反事实思维比下行的反事实思维更有助于意识到问题所在，形成有效的计划，避免再次失败。当银牌获得者产生“如果我再努力一点就获得金牌了。”基于这样的想法，在比赛过后继续回到练习中的时候，可能就会更加的努力；当他产生“如果我之前少拍一点广告，就得金牌了。”可能在后期得训练中，就会将更多得精力投入到训练中，从而获得更好得成绩。

那我们能不能有意识的让反事实思维产生“利益最大化”？

当然可以。我们可以通过反事实思维来产生积极情绪。在我们经历了一番努力之后，取得了一定得成就，那么请享受我们所获得得成就——当你获得了银牌的时候，想想获得铜牌的人甚至是没有获得奖牌的人，他们一样的付出了大量的努力，但是得到的却不如你多，你是不是该开心呢！取得任何进步都是值得庆祝、鼓励的，所以请享受你努力后的胜利果实。

享受后了胜利，回归于生活，训练的时候，请回头看看，我们差在了哪里，没有得到“最好”的原因，和我们与“最好”之间的差距。按照如果我再“努力”一点、“认真”一点、“听话”一点。。。的“如果”的方向不断努力，在之后的事情中就会取得更好的成就。

每个领域中都有属于自己的“金银铜”牌，在追逐成就的路上总会有那么多的不尽如人意，当你产生了“不尽如人意”的上行反事实思维的时候，请及时的提醒自己，是“不让你开心”的反事实思维在影响你，换上“下行”反事实思维来享受当下的成绩，并带上快乐的心情再出发！用“上行”的反事实思维不断的找到自己的不足，推动自己前行。这就是我们积极心理学家研究金银铜牌选手的情绪感受的真正原因。

从长远的生命发展来讲，吉洛维奇的后悔心理学研究也告诉我们，人最后悔的是可以做但没有做的事情。我们吃过的苦头，走过的弯路，会让我们不开心，但更让我们终身后悔的是可以做但没有做事情。所以，我们是不是应该超越我们的后悔，多去做我们该做，想做，能做的事情？这样我们是不是更容易开心一些呢？

今天你感到福流了吗，谢谢。我们下次再见！