08【爱的感受】如何提升婚姻的幸福？

喜马拉雅的朋友，你好。我是彭凯平。  

在上一讲中，我们谈到了什么是爱？爱的感受是什么？强烈的爱的结果很可能是婚姻。哪为什么很多人会认为，婚姻是爱情的坟墓呢？ 很多人把婚姻中爱的消失归因于性欲望的下降，老夫老妻再也没有蜜月时如胶似漆的激情。但上一讲，我们谈到，新的心理学研究表明，大脑能清楚地区分性于爱的不同。 爱情需要激情，但是当我们的激情冷却下来时候，我们人还能不能有爱呢？ 

心理学家哈特菲尔德认为：行，因为我们还有伴侣之爱。伴侣的爱与激烈的爱的热烈情绪不同，伴侣爱往往是低调的，但却是非常深刻的，而且也是充满感情的依恋的关系，是实实在在的人类的积极的情绪体验。许多互相依恋的伴侣不再有激情之爱的火花的时候，往往会去过度地关注婚姻中间不好的事情，停止关注关系中间特别好的，积极的幸福的体验。他们往往是在离婚，或者自己的配偶死亡之后，才发现他们失去了比他们自己认为的还有多的东西。 

最有影响也许是最重要的心理学的爱情理论是由著名心理学家罗伯特·斯滕伯格提出的爱情三角论，他认为爱情包括三种成分：亲密、激情和承诺，用斯滕伯格三角形，可以体现这三种成分之间的相互的关系。 

激情其实是和哈特菲尔德的激情之爱相同的以动机为主的爱。它是伴侣之间，相互的关系建立在浪漫的强烈的渴望与对方有身体结合的一种状态，源自外在的身体的吸引力和内在的性驱力的驱动。

亲密是一种以情感为主的两性关系。它是伴侣之间一种心灵相近、互相融合、互相归宿、互相热爱的关系体验。包含着对彼此的热情、理解、交流、支持以及分享的特点。 

承诺是一种以认知为主的两性的关系。它是指当事人的关系所维持的一种认知，决定去爱一个人，我对这样的亲密关系的一种责任和担当。 

随着双方认识时间的增加及相处方式的改变，上述讲的这三种成分，将会有不同的变化，根据是在斯滕伯格1986年的理论。这三种成分又可以有八种不同爱情关系的组合，并由此产生不同的爱情的类型。 

喜欢的爱只包括亲密的成分，依恋的爱只包括激情的成分，空洞的爱只包括承诺的部分，无爱则这三种成分都不包括。浪漫的爱包括了亲密和激情，友谊的爱包括了亲密和承诺，愚蠢的爱等于激情加上承诺。完美的爱情三种成分共聚在一种关系之中。

爱的三要素让我们意识到，得到幸福的爱情需要我们多方面的努力。不同的爱情阶段，我们爱的方式可以不一样，但努力维持双方的亲密度和相互责任显然是获得幸福爱情的必修功课。所以如何在我们的婚姻中间继续保持甚至提升我们的爱？这不是一个简单的技巧和艺术的问题，他是我们人生必不可少的知识和实践。有没有一些建立在心理学科学研究基础上的提升爱的小技巧呢？当然有。 

第一个就是肢体的接触。心理学研究发现夫妇和情侣之间的互相的肢体接触、拥抱、爱抚、性行为，接吻都能够增加我们的感情。妇女尤其认为夫妻之间的亲吻是增加双方感情的特别重要的小技巧。无论是在上班之前、工作之后，就是在做家务事的时候，夫妻的一个随意的亲吻，都会增加双方之间特别强烈的爱的感受。

第二个是随性所至的性生活。心理学的研究已经发现，我们人类的爱的神经通道和神经激素的分泌和性欲望的神经通道和分泌基本上是重叠的。当我们做爱的时候我们大脑分泌出的神经递质、多巴胺、催产素以及后叶加压素（它会提高我们的血压），以及肾上腺素（会让我们激动），与爱上一个人时产生的身心反应是一模一样的。爱和性行为唯一不一样的脑区是我们的纹状体，它是平衡调节我们的高级脑区活动和基本情感和运动活动关系的区域。换句话说，纹状体还牵扯是到人类的记忆、思维等高级认知活动，因此爱比性活动更加高级的是它的记忆、情感、意识等人类的美好的思想活动。 

第三个提升我们爱的技巧的方法是增加彼此之间的相似性。心理学家通过对人类的婚姻关系的调查发现，我们人类的婚姻基本上都是由相似性所决定的，而不是由差异性和父母亲所决定的。有人甚至发现把脸书上不同的男女的照片，一半是夫妻，一半不是夫妻，放在一起让别人挑选哪些人是夫妻，结果发现，居然有72%的准确性。说明我们很多时候大部分时间是靠着相似性来选择自己喜欢的人的。我们愿意和那些在长相上和我们差不多的人谈恋爱，甚至结婚。尤其在婚姻方面我们其实可以看见，大部分的丈夫和妻子外貌的吸引力上面基本上是比较相似性的。长得英俊的男人，夫人一定不会长得太差，而长得丑的女人，丈夫也一般不会太漂亮。 

当然了，我们在生活中间肯定也会发现夫妻之间长相并不匹配的夫妇。但其中一方肯定会有一些其他的优势来弥补，比如说学历很高，很有钱，地位很突出等等。因为在一个市场经济的时代，资本也是具有弥补长相差距的作用。因此。可以看见在求婚广告上，男性通常要宣传自己的财富地位来寻找年轻而漂亮的女性。而女性的往往更愿意去说自己的长相很年轻，来吸引教育水平较高，专业专场突出和有一定的财富和地位的男性。 

心理学家巴布·赞恩发现：结婚二十五年以上的人，他们甚至连长相都变得非常的相似。一个很重要的原因，就是因为他们在维持自己婚姻关系的过程中间，逐步的增加彼此之间生活习惯的相似，吃相同的饭菜，做相同的事情，喜欢相同的爱好，甚至彼此欣赏的看着对方，都会使自己的身体、躯体、肌肉等各方面音的一颦一笑、神情举止都变得越来越和对方相似。

第四条提升我们爱的感受的方法是增加彼此之间的沟通的时间和交流的质量。心理学家古特曼教授就发现：摧毁夫妻之间的爱情关系的往往可能是沟通不当。比如说反复不断的批评，各种挖苦和嘲讽，不和对方交流和沟通，习惯性的防御、抵赖、否认自己的情感。做这些事都是对夫妻关系伤害最大的习惯。因此，一定要留一些两个人谈话的时间和空间，保持每周至少有接近四个小时的彼此的倾心交流的机会。

第五条增加彼此间爱的感受的还要有一种坚定的责任感和信念。那些相信自己的婚姻能够持续的而且愿意来保护自己婚姻的人，相对而言感情和婚姻更加的长久，这就是自我实现的预言效应。和通常的理解不一样，心理学发现夫妻之间的长距离的爱的关系也是可以实现的。即使双方不在一个地方生活，但是有这样的维持关系的信念，和告诉彼此亲密的信息，或者是对对方有一种特别理想化的欣赏，那些即使分居在不同地方的夫妇也能够保持亲密的爱情的关系。 

第六条增加彼此间爱的感受的小技巧就是一定要去做一些简单的但是让人觉得快乐的小事情。一个新的研究就发现，夫妻在一起看一些有关爱情的电影并讨论这些电影，会降低夫妻之间的离婚率。 还有，看一看自己谈恋爱或者是蜜月期间两人的录像照片和共同抚育孩子的一些生活的经历，都会增加夫妻之间的爱情。一些善意的、随意的、小的行动也会带来浓浓的爱的感受。给自己的爱人做一顿早饭，生日送过来别有意义的鲜花，告诉她今天看着特别的漂亮，或者是为他送一个小小的礼物，一首小诗，一盒巧克力，所有这些看起来很细小其实是特别让人开心的事情，都会增加我们的爱。

最后一条增加我们爱的感受特别重要的技巧和方法就是分享彼此之间的欲望、追求、志向和梦想。1997年爱情心理学大师古特曼教授和他的同事，在《人格与社会心理学》杂志上发表了一篇轰动的文章，他们发现通过一些心理学的方法，可以让完全的陌生人在四十五分钟之内爱上对方。所有这些来做实验的人都要求坐着盯着对方，然后回答三十六个逐渐变得越来越亲密的问题。从一些简单的问题开始，比如说“你是不是想成为名人”到“你最后一次在别人面前痛哭是什么时候”。在回答完这些问题之后，心理学家要求两位参加试验的男女互相盯着对方的眼睛凝视4分钟。然后再请他们随意的互动。结果发现这些来参加心里婚姻治疗的人越来越爱对方，还有一些人陌生人甚至在试验之后的六个月后结婚。

为什么这些简单的心理学方法可以增加彼此之间的爱情呢？有很多的原因，一个原因就是这些隐私的亲密的问题增加了彼此之间的亲密和信任。因为透明和承诺是婚姻和爱情关系中间特别重要的要素。另外一个原因可能是因为我们人的自尊心，很多时候我们爱一个人其实是爱自己。当我们爱一个人的时候，我们也体现了对自己社交能力的一种自信，当我们的爱的关系消失之后，也是对自己的社会能力的一种怀疑，因此能够得到对方的确认自己还有这样的一种社会能力，对我们来讲是一种积极的心理的体验。因此，坦诚和透明的分享我们的隐秘的思想是我们人心沟通最好的方法，它也使的得我们更愿意责任维持彼此之间的感情。 甚至两个陌生人之间的亲密关系也许可以通过彼此询问一些特别的个人化问题而快速升温。

你想不想试一试，这些提高我们爱的感受的问题呢？你们可以在节目页面查看这些具体问题，不妨和你的爱人一起提升你们之间的爱的感受。

最后问一句，今天，你感到福流了吗？谢谢你，我们下期再见。