014.【四气调神大论】春天养生
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大家好!我用了11讲的时间向大家介绍了《黄帝内经·素问》的第一篇“上古天真论”,讲得比较仔细。我在解读原文的前提下,加上了自己的感悟和发挥。在以后的原文解读中,我会尽量尊重原文,简要说出自己的理解。


从今天开始,我们就学习第二篇“四气调神大论”。“四气”就是春夏秋冬四季之气,这一篇是讲四季养生的,但题目立足点在“调神”上。其实看了原文,你会发现讲“养神”的并不多,那为什么要用“调神”作为标题呢?我们看了原文就知道了。我们先看第一段:

 

“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

 

春天三个月就是阴历的正月、二月、三月,也就孟春、仲春、季春,大约是阳历的2月、3月、4月,春天这三个月,叫“发陈”,就是推陈出新,“发”就是启发、生发;“陈”就是陈旧,把陈旧的东西生发去掉,新鲜的东西生发出来。春天是生命又一次新的轮回的开始。“天地俱生,万物以荣”,天地的阳气开始生发,世界万物开始欣欣向荣。这时候应该怎样养生呢?

 

“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,晚一点睡早一点起床。为什么?因为春天阳气生发,万物欣起、舒展了,开始活动了,所以人也应该要让气血活动起来,要多活动筋骨,早一点起床,不要懒惰。

 

白天是劳动、活动的时候,晚上是休息入睡的时候,日出而作,日落而息。春天比起冬天白天长了,晚上短了,所以人劳动、活动的时间也要长一点,休息入睡的时间也要短一点。

 

所以“晚睡早起”。早起之后做什么?要“广步于庭”,就是在庭院里面大踏步地走。“广步”就是迈开大步,对今天来说,城市里的人不可能都有那么大的庭院,怎么办?到公园去迈开大步走。对上班族来说,也可以在上班的路上大踏步地走。走路是最简便、最有效的运动方式。


我想问一下,你会走路吗?运动走路要迈开大步走,两只手要甩起来,手抬起来的时候要超过头。走路的速度要适当加快。当然我上次讲过“不妄作劳”,不要累得气喘吁吁、大汗淋漓,要适可而止,交替地走,时而快走,时而慢走。

 

再看后面“被发缓形,以使志生。”原文写作“被”,其实通“披”,就是要披散开头发,不要束发、扎着头发,不要把头发梳得紧紧的。古代男人也是束发的,今天是女人束发,冬天的时候要把头发扎起来,春天就要放下来。为什么?因为春天阳气生发了,万物舒展了,所以人也要舒展,要把头发松掉,让它吸收春天的阳气。

 

“缓形”的“形”是形体的形,不是行动的行,不是慢慢行动,而是舒缓形体,就是不要穿紧身衣服,不要穿得紧绷绷的,要使形体放松。对一天来说早晨也好比是春天,早锻炼的时候也要穿宽松的练功服,灯笼裤,如果把身体束缚得紧紧的怎么锻炼?


春天披发缓形,目的是“以使志生”,就是可以让神志生发。神志就是精神、意志,这和我们今天讲的“神志不清”的神志不太一样,神志不清的神志偏于意识感觉,而《黄帝内经》讲的“神志”主要指精神意志、情志,有五种情志,我在以后篇章中再细讲。一年四季,阳气的变化规律是,春生、夏长、秋收、冬藏。“一年之计在于春”春天是人的神志和情志生发的时候,所以不要压抑,要抒发。

 

“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”意思是要使万物生发而不要伤害它,要给予不要夺取,要奖赏不要惩罚,这就是适应了春天阳气生发的变化规律,是调养人体生发之气的大法则。

 

春天是生发的、向上的,所以对待万物也要生发、向上,要促使万物生机勃勃。有一句老话:“劝君莫打春来鸟,子在窝中盼母归。”春天的这个季节不要去伤害鸟儿,因为鸟儿的孩子还在窝里等着母亲的归来,所以我们千万不要去伤害小生命。春天,在五行属木,在五德属仁,木是温暖的,我们要保持一种温暖、仁爱、慈悲的心。对于别人,我们要像春天一样温暖,要用鼓励的态度,不要去惩罚他人,更不要伤害别人。

 

举个例子,春节之后,员工们过节回到各自单位,单位领导这个时候应该以鼓励为主,如果这个时候劈头盖脸地一顿训斥:“你看看你去年这么简单的事情都出错,今年可不能这样。再这样你这岗位就保不住了。”可以想象这一年这个员工都不开心,工作肯定受影响。所以春天做任何事情都应该“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”

 

可能大家都听说过这样一句话:“女子伤春,男子悲秋。”这是什么意思呢?就是因为春天从冬天过来,冬天属阴,春天属阳,春天是从阴到阳的过渡阶段,是阳气开始发动的时候。所以这个时候,不管是男性女性,心情也都开始"发动"了,女性更容易“伤春”或者叫 “怀春”。

 

春天有一个节日,三月三,也就上巳节。这一天男男女女要到水边清洗,沐浴。上巳节又称女儿节杜甫《丽人行》诗中“三月三日天气新,长安水边多丽人。”这一天男女是可以合法私奔的,后来演变成三月三男女相会的节日,男女聚会,谈情说爱。所以这一天才是中国的情人节。

 

如果春天没有按照生发之气来养生,那会出现什么后果呢?请看原文:“逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”违背了这个法则,就会使肝脏之气收到伤害,到了夏天就会演变为寒性疾病,提供给夏天阳长之气就减少了。春天对应五脏中的肝脏,或者说肝气与春天之气相通,春天是木旺的时候,要注意养肝。

 

如果春天没有按照生发之道来养生,必然影响到肝。肝的功能就像春天的树木,肝气的特征就是像春天一样,要求调达、上升、舒发。所以这个时候气机要生发、精神要畅快,这样才有利于肝气的舒展。如果精神不畅快,气机不升发,人就容易抑郁、烦闷、焦虑。中医讲肝在志为怒,心情郁闷就容易发怒,怒则伤肝,发怒还会引起各种疾病。怒气可以使气血上涌,严重的时候会引起吐血,甚至昏厥所以春天是抑郁症的高发期。

 

春天的养生还关系到下一个季节。春天是阳气刚开始生发,叫少阳,如果少阳之气没有养好,不能正常上升,不但产生肝的疾病,还会影响到下一个季节夏天阳气不足,所以就会发生寒性病变。夏天为太阳,本来应该是阳气最足的,却阳气不够了,阳虚了,当然就产生寒性病了,比如腹泻。如果用五行相生的原理来解释,春天属木,夏天属火,木能生火。现在木没有养好,就会影响到下一阶段的火,火一旦弱了,就会引起寒性的病变。

 

那么到了夏天又应该怎样养生呢?请听下一讲。谢谢!


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