11.人身三宝：精、气、神如何保养？

喜马拉雅的听友，你好！

中国文字非常有意思，如果你深究，一些常用的词汇包含了重要的哲学思想与古人的认知，“精神”就是一个例子。我不知道听友，你是否思考过，为什么“精”与“神”结合？在回答这个问题之前，我们先来看看在这个“精”是什么含义。

在农村干过农活的人都知道，春天播种时，这个种子一般要挑最好最饱满的，没有虫蛀过的。小时候家里要种大豆或蚕豆时，我会帮忙将那些坏的、瘪的豆子挑出来扔掉，因为那些豆长不出豆苗，即便长也不会结出饱满的豆荚。

那些外表光泽好、个头饱满的长出的苗也茁壮。中文中的“精”字就是指挑选过的种子，挑选的目的是为了生长出好的后代，所以后来“精字特指能繁育生命的物质。

我们看“精”字，一边是表示谷物的米字旁，一边是表示生长的青字旁，意思是能够生长的种子。对于人类来说，能够生育后代的物同样叫精，所以我们把男性的生殖物质叫“精液”，实际上女性的生殖物质同样叫“精”，在古代自然还没有细胞这一概念，所以，都称为生殖之精。

这个人的生成需要父精和母精的结合，也就是现代所说的受精卵。这个受精卵最先发育成什么呢？我不知道听友们是否留意过这个问题。

医科院校的解剖楼里老有一些不同月份的胚胎标本。刚开始一、二月的标本，像个小海马，这个精卵早期主要生成的便是神经管，这个神经管后来发育成为脑和脊柱，也即脑髓、脊髓。当然这个胎心出现也很早。所以中医说，人始成，先成精，精成而脑髓生。精生髓，有时干脆说精髓。今天日常生活中，将最重要和核心的常称为精髓，即来源于此。

中医学的髓还包括骨髓。今天，我们都知道，神经系统是人体的中枢，也是内分泌很多激素的分泌和调控者，而骨髓是重要的造血器官。所以说人体的精髓是整个人体生命基本功能的地基。

如果父母之精优良，也就是你爸爸妈妈那颗豆子很饱满、质地很好，那么这个后代的髓，这个根基也就强壮。子代自己的精也充足优良，再繁育第二代时也强壮。这个就涉及优生问题了，我会在房事养生部份来专门讲解这个问题。

接着我们再来谈精、气、神的关系。在阴阳对养生的意义一课中，我已经讲过神的含义，神就是生命显示出来的迹象。

用大白话来说，一切我们用五官感觉得到的生命迹象属于神。那么生命的神是从什么时候开始的呢？中医认为从父母之精结合的一刹那，神即出现了，所以中医有句话叫“两精相搏谓之神”。这个相搏就是两个纠缠在一起融合的时候，从那个时候生命活动，即神出现了。

当这个胚胎发育成熟时，变成一个成人时，那么这个精髓是发出神的基础。但是这个精怎么转化为神呢？还要有一个中间的介质，那便是气。我们在前面的气的一课中专门讲了气的概念，不知大家是否还记得？气是微小的有很强动能的物质。这个精必须转化为气，也就是精气，才能发挥它的效应。气的效应便是神。

有人会问我：蒋老师，这个气看不见、摸不着，在哪儿呢？就象人家迷信说的鬼神，是乱说的。

我就说：你能看见电吗？谁也看不见，电线不是电，把电线剪了，电线还在，电没了。即便你用显微镜可以放大看到电子的流动，那也不是电，那是电的媒介，我换一个介质，它一样流动。

虽然你看不见电，但你一定感觉得到电的存在，比方灯亮着，电扇在转、机器在运转、车在跑，这些都是电的效应，我们可以通过电的效应感知电，这个效应就是神。气也一样，我们无法看见气，但可以看见的气的效应，你说话、眨眼、呼吸、心跳都是气的作用的体现，都是神。

中医大夫可以通过研究神来推测这个人的精气是否充足。这便是精、气、神是人身三宝的说法。打个比方，煤是精的话，烧煤发出的电就是气，电器的运动便是神。

英国女诗人克里斯蒂娜.罗塞蒂曾写过一首叫做“谁曾见过风”的诗，我念几句帮助大家理解气与神的关系。

谁曾见过风？

你我皆未曾。

但看树叶舞枝头，

便是风穿过。

明白了精、气、神的含义和关系，那么如何保养精、气、神的答案自然就有了。要使人神旺、神健全，必须精气足。我们有时夸人你这么精神那么好啊，实际上精好才能神好。

《黄帝内经》有句话，叫“积精全神”，意思是说积蓄精，精足后神可健全。保护精髓就是保证神的物质基础，神明就可以长寿。那么在日常生活中如何才能保精呢？有三个途径，一是守神，二是惜精，三是补精。

先说守神，或者说静神。前面介绍了，神是外显的功能，神过于亢奋，如同火点得太旺，那么就会消耗过多的油，对人来说，就是消耗过多的精，甚到会耗伤精气。你这个油和精消耗得多、变少了，再点火，火就旺不起来了。

我们看有些吸毒的人，吸毒时很快乐、很兴奋，很high，但是吸久了，你看这个人全无神气，头发是干枯的、面色是晦黑的，眼睛没有光采，整个人是蔫的。喝酒也一样，喝多了时，人很兴奋，但兴奋过后，有些人会很快睡着，有些人第二天整个人是耷拉着的。

性生活也一样，产生高潮时，就会消耗精气。吃春药、吃伟哥，过多纵欲的人，精神就会萎靡不振。有些人神情激昂地演说或与人激烈争吵、大声喧哗，事后人像瘫了一样，不动不说话，这都是因为神过旺，消耗了精。

名医孙思邈，提出了十二少，即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。他并不是说让人没有思虑情感，而是说要少，要调低，省着点用你那宝贵的精。所以说，守神就是守住神，并不是无神，而是控制，有节制。

你看大多数名中医、高僧或有德的道人，神情都是泰然，说话都是慢悠悠、嗓门也都不是很高的。古代看相，一个小孩如果身体强壮，而神情悠然，就是高寿的相貌。天生能守神保精。

再说，惜精。除了人体的脑髓、脊髓、骨髓、生殖的精液是精外、口腔内的唾液、生殖道内或关节腔内的润滑液、甚至汗液等都是精化生的，属于精的衍生品。

中医说惜精，首先是节欲，节欲是在禁欲与纵欲之间选择的一个合理的中间点。这个具体一个月几次算是合理的，视体质、年龄和各种其它因素的决定，我会在房事养生中有详细解释。人体丢失精液，性生活过度是主要方面。

另外，像有些女性长期的慢性生殖道炎症，有许多的白带，这同样耗精，跟过很多次的房事是一样的。临床上我经常看到很多女患者面部大量的色斑、记忆力减退，精神差，不少有生殖道慢性炎症。有些人在生殖系统附近像肛门的慢性炎症同样会有这个不良影响。

中医中惜精的还有一个方法便是叩齿咽津，就是眼睛微闭、舌尖轻抵上颚，叩上下牙，等满口唾液时，咽下去，反复做几十次。

在中医中，是反对长期剧烈的运动的，不但伤了骨髓之精，大汗淋漓也是会伤精。这在竞技运动员的平均寿命低于普通人可以得证明。

第三呢，说补精。如果一个人先天精亏，或者由于各种原因伤了精，那怎么办呢？通过食物或药物来补充精，这是亡羊补牢，犹未为晚。哪些食物或药物有补精的作用呢？

《内经》中说，“精不足者，补之以味”，意思是说拿有味的东西来补。怎么才算有味呢？这不是我们现在加很多的刺激性调料的叫有味。就是那些含有稠厚粘液、富含脂质、尝起来有点类似精液或豆子的腥味的都是味一类的。像黑豆、黄豆等豆类或者其它的硬果、羊的脊髓或动物骨髓、海参、淡菜、中药中的枸杞、莬丝子、山药、肉苁蓉等根据体质可以选择。

中医一般认为补精，动物类的食物或药物优于植物，我在药物养生中会有进一步的介绍。

今天我们讲了人生三宝精气神的关系，如何通过守神、惜精、补精来保养我们的精气神。我相信每一位听友都能守住自己的神，保住自己的精，精气神十足。