心理丨《安慰剂效应》：TED临床医生的非药物疗愈法，心理和信念如何影响健康？

TED临床医生的非药物疗愈法，心理和信念如何影响健康？

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精华笔记 

有的患者接受了没有实际疗效的手术、药物或其它治疗，却因为本人的心理因素，使病情出现了好转，这种现象被称为安慰剂效应。

本书作者莉萨·兰金是美国的一位资深妇产科医生，她对安慰剂效应进行深入的研究之后，逐渐意识到我们的心理和信念会对我们的身体健康产生影响，甚至能激发我们自身的自愈能力。

第一，安慰剂效应的效果和原理是什么？

作者发现，安慰剂效应对慢性疾病的效果相对明显，在进行安慰剂治疗后，慢性疾病患者会产生一系列的生理好转，包括血压降低，溃疡治愈，炎症消失等等。

引发安慰剂效应的心理因素：

1、患者对治疗手段抱有积极信念，相信这个疗法能治愈疾病。

2、良好的医患关系，这会让患者感到爱与支持，并且信任这个医生。

与安慰剂效应相反的现象也存在，消极的观念可能对人体有消极影响，医学界称之为“反安慰剂效应”。

作者对安慰剂效应和反安慰剂效应的原理猜想：

当大脑认为生存受到威胁时，身体会进入压力反应，抑制消化、免疫等生理活动。压力反应下分泌的化学激素也会损害细胞的健康。

当压力消除，身体会进入放松反应，原先被抑制的消化和免疫等生理活动会恢复正常。身体会分泌出能缓解疼痛，舒缓紧张不适，促使细胞自我修复的化学激素。

第二，如何预防疾病？

预防疾病最好的方法，是改变生活方式，来减少压力反应，增加放松反应：

1、避免孤独

2、减少工作压力

3、保持乐观的心态

第三，如何进行自我疗愈？

1、相信你可以疗愈自己

2、找到恰当的支持

3、倾听内心指示灯

4、诊断疾病的根源

5、给自己开处方

6、对结果放手

书           名：安慰剂效应

作           者：[美] 莉萨•兰金

主    讲   人：西蒙

主           播：深蓝

策 划  编 辑：李雪清

总    编    辑：徐苑