644思考5分钟，等于熟睡一小时（一）

冥想五分钟等于熟睡一小时。一各位朋友大家好，最近啊，我读了一本儿好书，书名儿叫冥想，五分钟等于熟睡一小时。看完后，我做了若干笔记，今天来跟大家分享一下。首先，大家可以先来体验一下什么是冥想。一，吸气比以往都更深一点儿，试着数一二，三，四五就可以了。二停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去。同样属12345，让你的呼气时间和吸气时间持续同样长的时间。

第三，停顿一下，再一次深呼吸。下面我们再来说说关于冥想的各方面准备。一，找一个不容易被打扰的地方。第二，利用没有急事缠身的时间。第三，坐直，背挺直，不要躺下，躺着有可