646思考5分钟，等于熟睡一小时（三）

冥想五分钟等于熟睡一小时。三，冥想需要约束，学习和选择道德，静观和智慧实际上是由大脑的三个基本功能所支撑的。这三个功能分别是，约束，学习和选择。道德判断就直接取决于大脑的约束功能，无论是正面的行为倾向还是负面的约束禁止都是如此。静观意识的形成则取决于大脑的学习功能。智慧则是个优化选择的问题。让自己跟着佛一起冥想，一起休息。

某些传统的修行方法把觉醒叫做对真知本性的解放。他们认为，道德，静观和智慧本身一直存在于意识深处，只不过你被外物蒙蔽，没发现他们。但也有另外一种说法，认为这是一种意识和身体的转化。很多事实表明，你的本性是纯洁，善良，安详，清朗，睿智和充满爱心的。尽管你真实的本性有时会被压力，忧愁，愤怒和无法满足的欲望所遮盖，但它始终是存在的。只有和自己的意识以及身体一起努力进行自我完善，同时根除那些阻碍自我完善的陋习。站在自己一边掌握自己的未来，要改变过去是不可能的，甚至连改变现在都不可能对过去和现在全盘接受是我们唯一的选择但是对于未来。

学会冥想，进而优化大脑你的确可以播撒美好的种子一个基本的道德原则是，你对于某人拥有的权利越大，你对他的义务也就越大。毫无疑问，你自己对自己的权利最大，对自己的义务也越大。生活就掌握在你自己的手中，将来会怎样，完全取决于你自己，取决于你到底有多在乎它。反反复复地进行这样微小的调整和锻炼，时间一长就会有明显效果。实际上，和有意识进行个人成长训练或修行一样，日常行为也蕴含着大量的机会，可以对你的大脑进行由内而外的优化。

哎，这个很多事儿都是你无法控制的。世界上你的确有这样美好的能力一滴雨水或许没有巨大的威力，但是无数雨滴汇成涓涓细流，随着时间的推移，就可能开山裂石，冲击出美洲大峡谷这样的世界奇迹。要想一步一步实现上述过程，你就必须站在你自己这一边。世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上。当你和他人能更好地控制自己的意识，学会用冥想优化大脑的秘诀，那么我们改变的就不仅仅是我们自己。

我们所生活的世界就可能朝更好的方向发展。可以说，我们这个充满贪婪，迷茫，恐惧和愤怒的世界目前正悬在刀锋上。和历史上其他任何时代一样，我们这个世界此时此刻所面临的不幸和机遇同时存在。我们的问题其实并不是缺乏资源，而是缺少意志和自控力，缺少对正在发生事物的关注，缺少对自我中心主义的明悟，或者换句话说，就是缺少道德静观以及智慧