【直播回放】送你一份不焦虑书单：中科院教授教你对抗负面情绪

书单推荐： 

1.抑郁症：《拥抱你的抑郁情绪》《在抑郁打败你之前战胜它》

关于抑郁的自助书籍很多，推荐读者优先参考基于科学研究而非个人经验的方法。《拥抱你的抑郁情绪》基于正念疗法，《在抑郁打败你之前战胜它》基于认知行为疗法，都具有扎实的疗效研究基础。这两本书都提供了战胜抑郁的具体方法，通过觉察和调整自己的想法与行为，每个人都能学会以更有效的方式应对抑郁。

2 拖延症：《拖拉一点也无妨》

你是不是试过许多次下定决心不再拖延，结果却一再地事与愿违？这本书从一个特别的角度切入拖延症（从书名你就可以看出来）。根治拖延症可能很难，但你却可以在拖延顽疾难治的情况下好好发挥自己的才能，获得各种成就。

3 恋爱：《坏女人有人爱》

如何避免一片真心错付？如何避免过于努力反而让恋爱失败？这本书指出了女性陷入爱情时常常情不自禁的某些行为模式，因为这些行为不利于获得幸福，所以要警醒和避免。若想拥有幸福的爱情，仅凭发乎情的自然反应并不够，需要学习一点亲密关系的原理。

4 家庭教育：《孩子，把你的手给我》

我们希望孩子表现出好的行为，但这并非全部。我们希望孩子的好行为不是出于对外在惩罚的畏惧或者对于奖赏的追求，而是出于内心良好的品性。为了管理和教育孩子，家长常常会给出奖惩，但是比奖惩更长远，有益的是本书教给我们的方法：情感引导式教育，表面上它是由一句一句恰当的话语构成，他的理论基础是精神分析和人本主义治疗，对人性最深入和接纳的理解。

5 儿童性教育：《郑渊洁性教育书 你从哪里来我的朋友》

到哪里去找一本三观端正又通俗易懂的性教育读本？这是一本不同年龄的青少年可以自己阅读的性教育的书，具体的故事与比喻促进了孩子对性知识的理解，而家长可以在孩子阅读后提出疑问的时候与孩子进行讨论。

6 全方位科普：《日常生活心理健康50问》

有人说，心理学就是用晦涩难懂的语言，讲述日常生活中人们众所周知的原理。这本书则相反。作者用通俗易懂的语言，讲述日常生活中人们容易陷入的误区或容易忽略的重要知识。本书涉及心理疾病防治、情绪调节与压力管理、身心健康关系、儿童教育与儿童保护等多方面的科学知识，老少咸宜，家庭必备。

7 学习与成长：《努力的意义：积极的自我理论》

你知道吗？在孩子成功时表扬他聪明，反而不利于培养自信。本书的作者是著名的教育心理学家，在《看见成长的自己》中她通过一系列研究证明了表扬不当也会伤害心理健康，而这本新书进一步概括了成长型思维，让我们不仅在学习领域、也在生活的各个领域可以打破自我限制，积极面对挫折，拓展更大的可能性。