试听180秒09 原生家庭中的伤，会如影随形

（片头）

你好，欢迎来到我的关系疗愈课，一起探索与世界恰到好处的亲密，做心之向往的自己。我是心理咨询师曾旻。

（上期回顾）

上一期我介绍了深陷“必须”“应该”“一定要”这些“满分”陷阱中，一旦事情稍稍不如意，内心的紧张和烦躁就瞬间爆发。我教给你3种方法，可以帮你调节这些执念带来的负面感觉。

（本期引入）

今天我们进入新的一章，我们和原生家庭的关系。我相信你已经在不少场合，很多媒体上听过原生家庭的一些理论和说法了。今天，我更多会从关系入手，带你看一看，当下你和这个世界的关系，如何反映你与原生家庭的关系。

（本期预告）

这一章的第一节，我会从宏观的关系视角，来帮你分析，你和这个世界的关系可能有哪些问题。这些问题往往来自你过去生长环境中的文化氛围，是当你还是小孩子的时候，从家庭、社区和周围关系中，吸收的关系模式。

（正文）

一、我和身边的人不一样：来自文化冲突的思考

十年前，我在北京上大学时，第一次感受到强烈的文化冲击。

那个时候，正巧是移动互联网发展的起点，手机正在变成我们上网的重要工具。当时，我用的是一款诺基亚的滑盖全键盘手机，是当年的旗舰款，是我在家乡能够买到的最好的手机。当我在为手机上的按键很多，滑盖设计很特别而感到酷炫的时候，那些北京本地的同学们拿出了一款叫做iPhone4的手机，整个机身只有1个按键。

现在回想起来，这好像是个平常的故事。可是，在当时，我内心的冲击是巨大的。有一种，我费劲全身力气，努力考取的100分，在北京孩子的眼里，只不过是他们的及格线而已。

这种文化的冲击，我在读大学时才开始体会到。可是，后来我回想，其实很多人在中学时就开始感受到这一切，只是身处其中的人，很难在当时就明白，发生了什么。

我印象中，我的学业经历中，每个班级里，都有那么几个来自农村或是小镇的同学，他们行为处事，总和我们城里的同学有些不一样。穿着奇怪，衣服袖口全是擦鼻涕留下的痕迹，说话也带着浓厚的口音。所以，自然地，刚开始，没有人愿意和他们成为朋友。直到几个月过去后，他们穿着有了变化，行为举止看着得体了许多，才慢慢有了几个小伙伴。而有个别性格内向的同学，始终处于班级的边缘位置，甚至被人欺负。

很多年之后，我慢慢地了解到，这种我们与环境的冲突，是文化的冲突。

我们无法否认的一点是，植根于你的基因中的文化底蕴，是你的原生家庭。

二、文化羞辱：文化冲突中受的伤

曾经有一位来访，给我讲述了她生活中一个很小的细节，特别令她感到无可奈何。她是一位外企的高管，三十多岁的年纪，孩子刚上幼儿园，父母都是农村人，这两年他们关系变得非常糟糕，她不得不把母亲接到身边来住。

她的工作体面，老公更是非常优秀，一家人住在一个比较高档的小区，整个小区的绿化不错，有24小时的安保，非常安全舒适。她特别烦恼的一点是，她母亲没有什么事情可做，于是，穿着睡衣，整天在小区里“收垃圾”。刚开始是捡别人扔掉的瓶瓶罐罐，后来干脆开始翻垃圾桶里的纸箱纸盒，干起了收废品的活儿。

而这个高档小区，平时是不允许收废品的人进来的。所以，小区有好些业主看到这一幕，觉得非常不适，有个别人知道这是她母亲，还悄悄地和她说了一嘴，也不敢当面告诉她，担心让她面子上过不去。

这位女士和母亲认真地谈了好几次，依然没有什么作用。母亲还是那样，每天一早出门收废品。

当她谈到这一切的时候，觉得特别羞愧。自己从小家境贫寒，这些年通过自己的努力，算是让一家人过上了体面的生活。可是，面对母亲，她感觉到一种无可奈何的羞耻感。那是她无法回避的，来自生命早期的，因贫困和匮乏而生长出来的羞耻感。不论现在她多么成功，多么有钱有势，她依然摆脱不了这种感觉。每回她陪客户到一些高档餐厅或是会所消费的时候，她从来不好意思自己点单，都让助手或是客户来点。

所有这些令人羞愧的感觉，始终会让你觉得，自己有缺陷，或是低人一等，从而感到莫名其妙的内疚。即便你没做错什么，甚至很优秀，你依然会想要再多做一点什么，来补救这种不足。

这就是来自文化羞辱带来的伤害，是一种有毒的羞耻感。

三、重拾内在受伤的小孩：疗愈文化羞辱

要克服这种来自原生家庭的伤害，需要花不少力气，接下来的几节，我都会从不同的视角，细致地分析和提供解决方案。

今天先给你分享一个总体的思路。有一个不言而喻的事实是，我们每个人都曾经是一个小孩。所以，在你的记忆中，你一定像一个小孩一样去思考和感知过这个世界，感知过他人。尽管你现在并不会用那个视角去理解世界、理解他人了，但是那种天真的、稚嫩的、情绪化的视角，不会消失，它依然存在于你人格的底层，成为你内在的小孩。这是我们成年后，依然会带着原生家庭的影响，继续生活的基本逻辑。

去体会和唤醒这个内在小孩，让你可以和他好好对话，安抚并理解他的所有情绪，就是我们要做的事情。

所以第一步，其实是认识这个内在小孩。教你一个最简单的办法。问自己这样一个问题：我最近一次哭是什么时候？

这个问题会带你通往你内在的小孩。哭其实是一个孩子的行为，成年人很少哭，至少很少当着他人的面哭。我们有各种各样的理由，憋住自己的情绪，不允许自己表现得特别脆弱，特别痛苦。

可是，如果真的有一些十分戳中你内心伤痛的东西，你会哭出来，像个孩子一样。这叫做退行，退回到了我们年幼时期的样子，去表达我们的难过与哀伤。

回想一下最近一次退行，是什么事情，什么人，以及什么感觉，戳到了你内心的伤痛。让自己自由地联想，那个场景里有什么元素，比如，你的什么人，你感觉他怎么对待你了，这种感觉是否似曾相识？

在这个自由的联想里，你或许会回到过去，回到小时候。也或许不是过去真正发生过的事情，而是你的一个幻想。在某个或是幻想，或是真实记忆的场景里，会有一个小女孩，或是小男孩。你静静地闭上眼睛，想象他就在那里，他在做什么？他什么样子，他有什么情绪感受？他开心吗？不开心吗？为什么？

如果现在的你，在你的幻想中，遇见了他，你想对那个孩子说点什么？做点什么吗？

我想你应该感觉到了，你的内在小孩，需要什么，害怕什么，渴望什么。当你再次遇到戳中你内心伤痛的东西时，你不妨用今天的感悟，去安抚自己。

（课程小结）

好了，今天课程到这里就接近尾声了，我们一起来复习一下今天的重点。原生家庭并不是父母这么简单，它是我们的文化起源，小时候我们说什么方言，穿什么衣服，吃什么食物，生活中有哪些习惯，家庭氛围如何，我们会形成方方面面的对世界的印象。当你成年后，你所处的文化，与你的文化起源有很多差异时，你会感觉到强烈的文化冲突。在冲突中，如果你有很多糟糕的感觉，觉得是自己低人一等，或是莫名的内疚，你感觉到了文化的羞辱。要修复这样的感觉，你需要了解你内在的小孩，了解在你最初习得这些文化时，你的感受，你的渴望和你的担忧。

（下期预告）

好，下一节我会和你讲一个具体的现象，自我严苛。想一想你自己或者身边有没有这样，尽管自己很努力，也做得不错，但总觉得自己不够好。在与人相处时，总担心别人不认可自己，哪怕别人表现出极大的肯定和善意，你内心会冒出一个想法，“那是因为他没有看到我真实的一面”。好像你的内在小孩是一个脆弱、丑陋的孩子，你把他藏了起来，不让别人看到。那个被藏起来的孩子，到底是什么样？他如何影响你现在的关系呢？

（片尾）：

一起探索与世界恰到好处的亲密，做心之向往的自己。我是心理咨询师曾旻。咱们下一节再见。