09 如果你也有原生家庭的困扰,该如何自我接纳?
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一个人如果从小就在父母无条件的爱和陪伴下长大,那么久而久之他也学会了如何爱自己和爱他人;相反的,一个人从小在父母和亲人那里得到的都是打骂、批评和攻击,甚至是虐待,那么这对他今后的人生也会有很大的影响。


在这种家庭中长大的孩子通常内心都很自卑,他很难真正的去接纳自己和爱别人。那么如何去疗愈这种在原生家庭成长中带来的创伤呢?如何做到真正的自我接纳呢?


创伤并不是只有在童年才会发生。每个人在一生中都会面对一些不免避免的伤痛,而这些伤痛如果处理好了就会成为我们成长的契机,处理不好可能就会留下创伤。


我们想要修复创伤,这需要一个过程。但当你不再与内心的悲伤、害怕、愤怒等情绪做对抗,而是开始直面自己的创伤,选择主动去疗愈、接纳、和解,最终释然,那么一个全新而美好的自己就一定会出现。


把创伤当成一种伤痛,一种经历,一个事件,而不是如影随形的魔咒。


1

我的一位来访者新新,今年21岁了,幼儿教师毕业,毕业之后就去了一所幼儿园当实习老师,可是她在幼儿园却总感觉内心在煎熬,似乎一天也呆不下去了,这令她感到很痛苦和迷茫。


这是怎么回事呢?


新新说幼儿园里的小朋友,每天有爸妈接送,脸上永远是开心的笑容,而且小朋友的爸爸妈妈都很会教育孩子,所以他们看起来都特别幸福。

新新看到他们总会联想到自己的童年,跟这些小朋友比,自己的童年显得格外暗淡无光。


新新说自己是在一个充满指责、打骂的家庭中成长起来的孩子,从自己上小学以后,父母常常因为自己的学习成绩不好而发生激烈的争吵,每次她都很烦、也很害怕。


后来父母离婚了,姑姑总是对新新说:你爸妈离婚,都是因为你,如果你学习成绩好一点,他们就不会吵架了!……


每次新新听到姑姑那么说心里都特别伤心、自责。她也常常感到迷惑:难道父母的离异真的是因为自己吗?


新新说小时候,父母只关心自己学习成绩好不好,却很少关心自己的内心感受。她那时候特别想学钢琴,希望有一天自己能够登上舞台为家人演奏一首钢琴曲。


但是这个愿望并没有得到家人的认可,父母最终听了爷爷的话:女孩子学什么钢琴,没有一点用!


新新的愿望没能实现,心里特别伤心,她感觉没有人理解自己、心疼自己。她怨恨父母不理解自己,讨厌爷爷的专制。


她回忆有一次在做作业时,爷爷就在旁边,当时自己有一道数学题不会做,愣了半天做不出来,爷爷一气之下拿起桌上的字典就朝着新新脸上砸,新新当时愤怒、恐惧、害怕,却不敢反抗,只是一声不吭。



不论是面对姑姑的埋怨、羞辱,还是面对爷爷的愤怒和攻击,新新当时都只能选择隐忍。从自己的父母那里没有得到理解,更没有得到应有的保护。



2

一个人从小得到父母的积极关注和爱,才会拥有幸福的童年,人生的道路也会走得顺利一些。


因为这样的小孩会从大人身上学到很多爱的能力,观察和模仿人与人之间如何相亲相爱地相处,自然而然地就掌握了一些良好相处的技能。


而童年充满虐待的孩子,因为小时候缺乏这样的经验,成年以后,在技能方面需要重新学习。


新新就是这样,虽然她现在已经21岁了,但她的心智仍停留在小学生的阶段。在那个年龄阶段,本该是无忧无虑的,有父母的呵护和陪伴快乐的成长,可由于原生家庭给她带来了许多的创伤,使她没有力量去成长,因此她的心智就停留在了那里。


当新新看到幼儿园里的那些小朋友,就会勾起自己童年的创伤,勾起对父母的怨恨,因为自己渴望得到的爱和关注都没有从父母那里得到。

由于对爱的匮乏,缺乏爱的能力。因此内心才会特别难受,对她来说甚至是煎熬。



童年创伤对一个人带来的影响就是自我否定、自卑、自我价值感低、安全感低,在以后的学习、工作中,会把自己内心包裹起来,非常敏感,想要融入群体又有太多的焦虑和恐惧。




我们虽然没办法改变过去的痛苦经历,但随着我们的成长,我们可以去处理压抑的情绪、找到自己人际关系的模式,让我们曾经因痛苦经历没有得到正常成长的内心再次成长。


在给新新做疏导的时候,我鼓励新新再次回到童年时期的各个场景中,以现在长大之后的自己去看清当时在自己身上所经历的一切。当她看到那个无助、恐慌、焦虑的小新新时,去跟她说一些安慰和鼓励的话,并且,如果愿意的话可以带她离开这里,去一个有山有水有风的地方。

新新选择了带她去海边,晒着暖洋洋的太阳,脚踩在柔软的沙滩上,让海风把自己所有的烦恼全部吹走。令人开心的是,新新做到了。


3

贫瘠的爱与过度的爱对一个人都会造成伤害。


创伤虽然会影响我们,但它并不是我们过得不好的借口,只要从内心开始觉察和有意识的调整,都是可以发生改变的。



创伤并不是只有在童年才会发生。每个人在一生中都会面对一些不免避免的伤痛,而这些伤痛如果处理好了就会成为我们成长的契机,处理不好可能就会留下创伤。


我们想要修复创伤,这需要一个过程。但当你不再与内心的悲伤、害怕、愤怒等情绪做对抗,而是开始直面自己的创伤,选择主动去疗愈、接纳、和解,最终释然,那么一个全新而美好的自己就一定会出现。


把创伤当成一种伤痛,一种经历,一个事件,而不是如影随形的魔咒。



当我们开始发自内心的接纳自己、认可自己、欣赏自己,我们内在的那个脆弱的部分就会慢慢的成长和强大起来。


当我们带着觉察地去一步步靠近和了解自己的内在世界时,你会惊喜地发现,自己也会拥有自信、温暖和力量,渐渐地我们与外在的人际关系也会悄悄地发生改变。


我是璐昕,我们下期节目再见!




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