03【自卑与超越】走出自卑,靠近真正的自己
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你好,我是璐昕,欢迎你收听我的心理成长课,

唤醒真我,疗愈自己,从此爱上自己,接纳自己。

今天我要和大家聊聊关于自卑的话题:


相信很多人都有过自卑的时候。


当你自卑的时候,你需要知道那不是真正的你,

真正的你是充满智慧力量和爱的,

而你只是暂时被乌云遮住了眼睛。

那怎么做,才能回到真正的自己呢,

怎么做,才能让你慢慢靠近真正的自己呢?


我的一位来访玲玲说自己常常感觉自卑,总觉得自己不如别人,工作也没有别人做的出色,业绩平平。回到家也总是不开心,常常对老公板着脸。她说“老公其实对我很好,也很优秀,但我总是会打击老公,好像这么做可以获得一些内心的平衡。”


玲玲想消除内心的自卑心,变得自信,该怎么做呢?


其实我们每一个人都不是完美的,也不可能做到完全的自信,没有一丁点的自卑情结,人本主义心理学家阿德勒在他的一本书《超越自卑》中说:我们每个人都有不同程度的自卑感,因为我们都想让自己更优秀,让自己过更好的生活。


所以,其实适度的自卑感能成为我们变好的动力,清晰的知道自己的优点和缺点是什么,然后努力去发展自己的优势,弥补自己的不足。但过度的自卑会给我们的生活、工作及人际交往带来障碍,我们会因为过度自卑而恐惧一切,总是担心自己什么也做不好,担心没有人爱自己,也总感觉没有人愿意搭理自己。这会给我们的心理带来巨大的困扰和挫败感。


想要治愈这种过度的自卑,你需要找到让你产生自卑的源头,这通常和我们的童年经历和创伤有关。很多人因为小时候,父母或长辈,或是老师的一句话、一个眼神、一个表情,感到自尊心深深的被伤害,那是一种深深的恐惧和孤独。


父母是孩子的天地,而老师又是学生心目中的权威。因此,爸爸妈妈与老师对孩子的斥责和评价都会对孩子产生很大的影响,特别是负面的言语。


玲玲在谈起小时候的一件往事时,她说:小时候有一次,学校举办活动,老师要求穿上整洁漂亮的衣服到学校。玲玲穿上妈妈特意给买的新衣服开开心心的到了学校,没想到班主任老师却跟她对说:你穿的这件衣服真很难看,回去换一件!


她清楚的记得当时班主任的表情里充满了嫌弃和指责,当时她难过极了,恨不得脱下那件衣服。回到家后,她生气的对妈妈说:你给我买的衣服真难看,我再也不要穿了。

说到这里她全身开始发紧,两只手臂明显感到不适,我让她深深的呼吸,然后双臂抱在一起,直到内心平静下来。


这件事给她带来的糟糕体验,在她的心里久久无法平复,每次想起心里都特别的难过和羞愧。

再去回顾当时的场景,她看到了当时那个感到无助和羞愧的小女孩时,她哭了,她想对老师说:这件衣服是妈妈给我买的,我穿上这件衣服妈妈会很开心。她想对当时的自己说:其实你穿那件衣服也没有那么难看。他还想对妈妈说:妈妈,对不起,我知道你是爱我的,你买了一件你认为最好看的衣服给我。


人的内在有很多部分,有防御(保护)的部分和脆弱的部分,而真正的自己是充满智慧力量和爱的。世界上没有真正的坏人或有病的人,只有被脆弱和保护的部分暂时遮挡了真正自己的人。但没有任何乌云能够永远的遮住太阳。


自卑是属于脆弱的部分。在梳理的过程中我帮助玲玲调动内在真正的自己去帮助脆弱的部分。当真正的自己呈现出来,她就有力量和勇气面对老师和妈妈。也就有智慧、有力量在现实生活中跟爱人,同事,朋友相处,出现问题也知道该如何去面对了,所以当她回到各个场景,不用去引领,自己就知道怎么办,她非常清晰。


现在,玲玲可以很轻松很愉快的对老公说:老公,你真的很棒,我其实一直很崇拜你。当玲玲消除了内心的自卑感,人越来越开朗自信,和老公的关系也越来越甜蜜,工作上也越来越出色。

玲玲找到了真正的自己,再也不会把自己当做丑小鸭,像以前那样总和同事去比较,看不到自己的价值。她说:现在的我很喜欢照镜子,也特别爱笑,我觉得自己就是独一无二的。


其实,没有人比我们更了解自己的资源和限制,真正合适自己的方法, 自己最清楚!

如果你感到自卑,你要知道,你并不孤独, 我们都需要被理解被爱。在这个世界上,每个人都有不自信、失败、低落、对自己不满意的时候,都有不如意、不能改变现实、感到痛苦的时候,每个人内心深处都有很多未知、孤独、恐惧使我们不敢靠近和呈现自己。


每个人都由很多的部分组成,而自卑只是你的一部分。自卑不等于不好,ta是可以转化的资源和能量。即便是自卑,你也可以过好自己的人生。当你自卑无助的时候,你要知道那不是真正的你,真正的你是充满智慧力量和爱的,你只是暂时被乌云遮住了眼睛。


那怎么才能回到真正的自己呢?

从现在开始,跟随我的心理成长课程,

运用有效的方法,学会如何爱自己,接纳自己

你就会慢慢靠近真正的自己。



而真正的你是充满智慧、力量和爱的。




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