一个改变自己的简单原则：做点事|:Windy Liu |自言稚语

一个改变自己的简单原则：做点事
作者: Windy Liu
来源:微信公众号『自言稚语』

过去几年里，我一直在「自我成长」的领域探索，接触过很多概念和想法，也创造过很多自己的理念和灵感，其中，于我而言最重要的一个想法是：

行动不仅是动机的结果，也是动机的原因。

很多人只有感受到了很强烈的动力才会采取行动，而且，他们往往只有在受到情绪刺激的时候，才会感受到动力。

你只会在担心自己毕不了业，才有动力去写论文；
你只有在自己被查出毛病恐惧死亡的时候，才有动力去养生；
你只有在受到其他人的鼓舞激励，才愿意着手去做一些事情。

可是在此之前，我们不会有动力去做那些本该要做的事情。我们对自己设定的目标无动于衷，因为我们缺乏动力，而我们缺乏动力，是因为我们内心没有任何情绪欲望驱动自己去完成某件事情。

这时候，我们的心智框架是这样的：情绪激发 --> 动机 --> 采取行动

但是，这种心智框架之下的行动存在一个严重的问题——我们一生中最需要的改变和行动往往是受到负面情绪的激发，但是负面情绪却同时也阻碍了我们采取行动。

你想改善和家人的关系，而当下状况的负面情绪感受是（愤怒，怨恨，对抗等等），完全与解决问题的必要行动（聆听，坦诚，沟通)相违背。

如果你因为肥胖想要健身，但却对自己的身体感到羞耻，感到自卑，那你去健身房的举动就很容易激发内心的负面情绪，最终反而会选择继续宅在家里葛优躺。

过去的创伤，消极想法，以及内心的负罪感，羞耻感和恐惧感，常常使我们放弃采取必要的行动来克服这些创伤，消极预期和负面情绪，而这正是我们无法做出改变的很大原因。

动机到底是如何运作的呢?其实，关于动机链的真相是，它不仅仅是一个三部分的链条，而是一个无休止的循环：启示灵感 -> 动机 -> 行动 -> 启示灵感 -> 动机 -> 行动 -> ……

你的行动会进一步产生情感反馈和灵感，并继续激励你采取进一步的行动。

基于这个理念，我们可以为自己塑造一个全新的心智框架：行动 --> 启发灵感 --> 动机

借由这个心智框架，我们得出的结论就是——如果在你的生活里，缺乏做出重大改变的动力，那就主动去做点什么，任何你力所能及的小事都可以，然后，你可以把做好这件小事的反馈，作为开始激励自己行动的一种方式。

这个原则，我称之为「做点事」。这个原则听起来非常简单，我也是在偶然的生活间隙里窥探到了它的强大效用。它能够帮助那些因恐惧，冷漠和完美主义而束手无策的人们采取行动。

我发现，迈出第一步，去做点事，这是一种简单的实用主义：你没有期待，没有压力，也不会失去什么，你只是去做点自己力所能及的小事，仅此而已。

如果你按照这个原则行动，你会发现，一旦自己做了某件事，即使是最微小的行动，那也会很快给你一些启发和动力去做别的事情。

因为你向自己发出了一个信号——“好吧，我做到了，我想我还能做更多。”然后，你就可以慢慢地从那里开始一点一点行动起来。

如何从任何一件事情里获得动机？这些年来，我也在自己的生活里运用着「做点事」的原则。
最明显的例子就是我开始运作「自言稚语」这个公众号，我完全为自己工作，没有老板告诉我该做什么，不该做什么。

我并不是一个天赋秉异，遣词造句信手拈来的人，反而很多时候我非常不安，对于选题苦思冥想，内心充斥着对于写作素材和写作能力的怀疑和不确定感。而且，当没有人在身边逼着你的时候，周末坐在电脑前闲逛和看剧可以迅速成为一种更具吸引力的选择。

刚开始的时候，我常常把写作这件事情推迟到发文的最后一刻，每一周的周末都经历着一种前半段焦虑后半段赶工的状态，事情总是在被拖延。

但我很快了解到，去做点事，随便什么，而不是想着去完成一个巨大的任务，往往会让真正要做的事情变得容易许多。

如果我必须在今天写完一篇文章，那我就会强迫自己坐下来，然后说：“好，我现在就设计一个标题吧。”

随着我想好了一个标题，我会发现自己继续前进到写作的其他部分，一些点子在「做点事」的启动下慢慢冒出来，然后我就会充满动力地架构出文章的框架，搜集到适合的素材，然后在不知不觉中，自己就真地沉浸到了写作这件事情里。

有时候，我也会因为工作上的压力而烦躁焦虑，什么都不想干，安排好的计划也很容易被丢弃。但是有了「做点事」的原则，当我郁闷焦虑的时候，我会主动地找点事干，比如，把整间屋子都整理一下，坐下来把定好的计划重新抄写一遍，甚至连晾衣服这件事情也可以成为我平复心绪的契机。随着自己心绪的平静，内心的动力会自然而然地滋生出来。

如果我要处理一个紧急的大案子，或者我一个人宅在家里，需要给自己一点推动力出去走走的时候，我也会采取「做点事」的原则，不用有任何期待，我只是给自己做个决定，“OK, 我将从最简单的事情开始”， “OK, 我现在出去逛逛，看看会发生什么。”

仅仅几个简单的动作就会让我慢慢恢复活力，而不是被内心的恐惧和抗拒所束缚。合适的行动会在某个时刻发生，这时候，你的动机和灵感是自然而然发生的，而这是一种令我们更愉快的实现目标的方式。

有人曾说：如果你不知道如何解决问题，那就开始写下一些东西，你的大脑会随着时间的流逝解决它。我认为这句话是对的，单纯的行动本身激发了新的思想和观念，使我们能够解决生活中的问题，但是，如果我们只是静静地思考它，那么新的见识和火花就永远不会出现。

听过这样一个故事，一个作家写了很多小说，有人问他，“你是如何每天保持灵感，写出如此多的作品？”毕竟拖延是很多作家的习惯。

小说家说：“每天写200个烂字，仅此而已。”
这个解释其实是，如果他强迫自己多写200个烂字，写作的行为就会给他一些启示和灵感，让他在不知不觉中写满上千字，上万字。

做点事，虽然微不足道，但却是每个人轻而易举能够去行动的，而这是一种非常实用的思维方式和行为习惯。经历的岁月越多，我越来越意识到，任何事情的成功与知识或者才能的联系都更少，但却与知识才能相关联的行动联系得更多。

也许你可以在不知道自己做了什么的情况下成功，也许你可以在没有很多才能的情况下就取得了一些成绩，但是，如果不采取行动，你将永远止步不前，无法成为你想成为的人。

这个世界看似复杂，背后往往隐藏的是一些简单质朴的真理。

而「做点事」这个原则，也许可以成为你在新的一年里最实用最有效的改变自己改变生活的利器。