029 想要提高孩子的专注力？你得反着来

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      近来很多家长反映说，自己的孩子学习时候不够专心，老是三心二意的，容易分心走神，想问问如何提高孩子的专注力。有些训练机构就会说，可以来专门进行注意力训练啊。说实话，你觉得孩子在打游戏时不专注吗？这算不算注意力训练啊？会有效吗？嗯，单纯的认知能力训练好像很难迁移到学习和作业中。

      那应该怎么办呢？《心理情报局》今天来介绍一个相关的心理学实验。

      实验是伊利诺伊大学的查尔斯·希尔曼和克雷默做的。他们找了一批9岁和10岁的孩子，来测试他们专注力。也就是说，要求孩子专注于一条出现在电脑屏幕上的关键信息，而忽略那些不断跳出来的干扰信息。这跟孩子们在做作业时被突然出现的其他信息打扰的情况很像。在做实验前，分别让一组孩子在跑步机上快速行走20分钟，另外一组则在椅子上安安静静地坐20分钟，然后在心率恢复正常以后做专注力测验，并同时监控其大脑前额叶和顶叶的脑电波的变化。实验结果表明，运动组的孩子比静坐组孩子的专注力测验成绩好，同时，大脑前额叶和顶叶的活跃度更高，这也反映了运动组大脑神经活动对专注力控制得更好。

      此外，希尔曼还发现，身体健康、运动能力强的孩子在思维、逻辑推理、记忆等认知能力测试中的成绩更好，大脑的海马体更大。海马体是干什么的呢？是负责把短时记忆转化成长时记忆的区域，跟学习和记忆能力密切相关。

      其实呀，人类在进化的过程中经历了漫长的狩猎时代，那个时候，大家都是在翻山越岭、狩猎逃脱中增长智慧和能力的。我们今天的运动量，远远达不到当年的标准值。这会导致大脑的供血供氧量也达不到标准值。而血液和氧气是大脑的首要营养，供应不足当然会严重影响大脑功能的发挥。

      所以呀，觉得孩子专注力不够，不是要把他牢牢地按在椅子上，而是要让他动起来。出去走两圈，呼吸下新鲜空气。加速跑一跑，提高一下血压和血流量，为大脑供供血，他大脑的专注力就会明显提高。

      现在，我们让孩子长时间坐在椅子上做作业，时间一久，脑供血不足，氧交换量不够，昏沉沉的，没法长时间保持注意力，特别容易分心走神，真是得不偿失呀。

      学习和作业，是一个用全身心来完成的工作，不是只靠孩子用心努力就能够达成的。需要身体有活力，大脑有氧气。所以啊，如果孩子的专注力不够集中了，就让他出去走两圈吧。