024 算对窗口期，减肥才能事半功倍

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年轻的成年男性的平均体脂率是15%，而年轻的成年女性的平均体脂率是27%。所以啊，在通往减肥的道路上，女人显然要走得更艰难。

但是，想减肥，先别急着饿自己，首先把事情想想清楚再减。

女人的脂肪为什么比男人多呢？很简单，女人要生孩子。在人类进化的过程中，挨饿才是常态，经常是吃了上顿没下顿，女人必须为生育多储备些脂肪。否则，生出来的孩子营养不良，就活不下来。

那么，女人什么时候脂肪增长得快呢？就是来月经之前啊！来月经前，卵子在等着受孕着床，随时都有可能怀孕，就要先为受精卵的发育储备些脂肪啊。

所以很多女性都发现，在来月经之前特别喜欢吃东西。尤其是对高碳水化合物、高脂肪食品和含巧克力的食物充满渴望，闻到蛋糕店的香味就走不动道了。

《心理情报局》资料显示，女性的月经周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。来月经后的6-13天，是卵泡在卵巢中形成的时期。第14天，卵泡破裂，卵子排出。第15-28天，卵子待孕，同时卵巢黄体分泌出各种激素，让整个身体为受孕做准备。所以，整个黄体期，女性的基础代谢率会明显提高，消耗更多的热量，当然也就需要补充更多的热量，所以此时偏爱高热量食物是理所当然的。

但是有个问题，就是女性在黄体期的能量消耗量会比平时高出8%-20%，而同时的能量摄入会增加10%-30%，也就是说，入大于出，体重还是会增加的。如果再考虑到有些人月经期会出现焦虑等情绪不稳定的情况，那就只能吃点东西压压惊了。这样下来，每个月来一次，很快就把自己催肥了。

有证据表明，女性在排卵期前后味觉变化不大，但是嗅觉敏感性会明显增加，可能是为了闻香识男人吧。但是，好男人的味道没闻出来，好蛋糕的味道倒是闻出来了。所以，女人排卵期前后身体黏膜变薄，可能是为了增加遇到的机会。结果，遇到美食的机会也大大增加了。

说到这儿啊，贺局要告诉你一个好消息和一个坏消息。坏消息是来月经前食欲食量都会增加，一下没控制住体重就增上去了。好消息是来月经前基础代谢率会有近20%的增幅，消耗能量的效率也大大增加，此时减肥事半功倍。所以说呀，女人减肥，月月都有窗口期。关键是对自己身体的了解和看见。

但是，还是要提醒下大家啊，这个时候减肥是会损伤生育能力的。《心理情报局》档案显示，连续4天剥夺老鼠50%的食物就可以让母老鼠闭经。为啥不孕不育医院那么多呀，盲目减肥生恶果呀。

女人减肥需谨慎，查查自己月经期。