009 你以为宣泄完愤怒就能不生气了吗？

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大家好！现在呀，好像让我们心理受伤的人和事特别得多。你比如说原生家庭啊、校园霸凌啊、渣男渣女啊、地域阶层啊，你看吧，都是些让我们一时不能释怀的破人破事。一说起来就义愤填膺，不吐不快。还有很多半熟的心理专家老是劝人家宣泄，好像呢宣泄出来自己心理就正常了似的。正常的情绪你宣泄出来那当然就正常了，可是不正常的情绪你越宣泄不是越不正常吗？

《心理情报局》今天就拿出一份今年5月份新出炉的研究来说道说道这件事。这个研究是英国圣安德鲁斯大学的诺琳博士等人做的。她们找来个30人，让这些人评估40种可能伤害他人的事。比如，背后说人坏话呀、偷着拿别人东西呀、抢别人男女朋友啊，等等。然后，去问这30个人，你觉得这种事的伤害程度有多大呀？如果你是受害者，站在他的角度，你觉得你有多大的可能会原谅对方呢？这个大家的想法可就不一样了啊~。有人觉得有的事比较严重，有人觉得无所谓啊。有人觉得要是我遇到这事儿，是绝对不会原谅对方的，有人觉得没关系啊，如果我遇见这事，我会原谅的。

注意，这不是一项道德测试，这是一项记忆力测试。2周后，又把这30人给找回来了，让他们回忆那40件事中的一些细节。好了，那些选择原谅对方的人呢，已经回忆不起事情的细节了。而那些选择不原谅对方的人，则对那些事情的细节历历在目。看来，记仇，还真是能提高记忆力呢。

可是啊，我们发现，那些不愿意原谅别人的人，他们的神经系统更容易紧张，心脑血管系统呢更容易脆弱，消化系统呢更容易受损，皮肤的传导速率也会提高，总之，压力和痛苦的指数更高。也许啊，你不原谅别人并不一定会让别人更痛苦，但是，一定会让自己更痛苦。

为啥呀？心理学有一种记忆效应，叫做蔡加尼克效应，是说一件工作，你干完了，最多只能记住43%，你要是没干完，那你大概可以记住68%。人的大脑就是这么工作的，干完了，归档，放一边吧。没干完的事，那得记住了，就放在工作台面上，明天接着干。那好事，成就你的事，你多往台面上放点，让大脑后台帮你处理一下。可是，那些不好的事，拉低你心理能量的事，该打包打包，该结案结案，该放下放下，老放在你的工作平台上，既影响工作效率，也影响工作心情啊。

咋放啊！当然是选择原谅她啊！原谅，就是画了个句号，不跟你计较了。不原谅呢，就是画了个逗号，咱俩没完，你走着瞧。所有的爱恨情仇，表面上是不原谅别人，跟别人杠上了，实际上，都是不原谅自己，跟自己较劲。你原谅了，这事就从你大脑过去了，你不原谅，它就卡在你大脑了。大脑一卡，小心脏就卡了，神经也错乱了，消化也拥堵了，皮肤都不光滑了。你说，你这到底是跟谁较劲呢？

所以，在这里贺局就要劝你几句了。这辈子跟别人打的口舌官司、得失对错、爱恨怨憎，最后，你得在心理上给自己一个结案止损的deadline。就是你得有个最后期限，因为你付出的成本是自己的健康、情绪和芳华，成本太高了，效费比太低。该做的做了，该说的说了，然后，去他的吧。管你是谁呢~，我要开开心心地过我的日子了。

所以呀，别老苦着脸，让它过去，让自己笑起来！

说到这儿呢，跟大家报告一个好消息！大家老说，5分钟太短了，这次恰逢《心理情报局》开播满月，我准备在8月27日的20:00-21:00做一场关于“微笑练习”的直播课，欢迎大家收听哈！