试听180秒11.感情升温：巧用四个小方法，让好感的小火苗越烧越旺

都说单身也是会有惯性的，特别是单身太久了，或者恋爱关系经历太少，刚刚进入亲密关系的时候，就会不知道怎么相处、不知道两个人在一起能干点什么。

其实，不光是恋爱新手，许多过了热恋期的、处于长期稳定关系中的情侣，也会碰到类似的问题。过了初始你侬我侬的热恋状态，慢慢之间就少了话题，互相也会感到厌倦，开始怀疑，难道喜欢这件事是刚刚烧好的饭菜，总是在出锅的时候最热乎，时间一久就会慢慢冷下来，食之无味弃之可惜吗？难道真的是表白即巅峰，之后永远只能走下坡路？

事实上并不是这样，在一段良好的亲密关系里，虽然肯定会有浓情蜜意的高光期，和想打对方一顿的黯淡期。但总体来说感情肯定是波动上升，而不是下降的，激情有可能散去，但爱永远不会变少。

那么，如何在亲密关系中增进感情呢？还是需要在沟通上下功夫。我们今天就来谈一谈，在一段亲密关系中应该怎么沟通、怎么交流，来促进感情，永保新鲜感。

一、沟通的两个小技巧

首先，给大家介绍两个增进感情的沟通小技巧，一个是保持舒服的交流频率，另一个是有深度的赞美。我们分别来说。

1. 保持舒服的交流频率

首先是要保持交流的频率。

现代信息传递这么发达，我们每个人每天都接收着各式各样的讯息，所以原本再亲密的两个人，如果一两周没有交流，再聊天的时候都会感觉与对方的生活有些脱节，很多朋友间的渐行渐远，也是从不再保持持续的交流频率开始的。

感情就像一棵小树苗，每天的交流就像是定期的浇水，才能茁壮成长。具体怎么聊天、怎么开启话题，我们在之前的课程都有讲到，情侣间开启话题相对来说容易得多，光是分享每天的趣事都会有说不完的话，最重要的是要有交流的意识。

并且，两个人在处于同一个空间的时候，也不要一直各干各的。两个人闲暇的时候，可以一起看一部电影、一起听一首歌，哪怕在做不同的事情，也可以时不时交流一下感受。

当然，保持交流的频率也不是说两个人要随时随地腻在一起，或者无时不刻处在联系中，这样的话长久下来也会让人很疲惫，最好的方式是保持你们都舒服的沟通频率。

2. 有深度的赞美

第二个能促进你们感情的沟通技巧就是要经常向对方表达赞美。每个人都爱听到夸奖，特别是来自最爱的人的夸奖。不一定要做了什么大事才能称赞对方，随处随地适当夸夸对方，说说“你真好”、“你真厉害”，也是可以的。

特别是在对方为你付出之后，更要夸夸对方，比如记住了你的小喜好、买了你最爱吃的蛋糕，都要记得在接受对方的付出后，赞美对方。不要觉得情侣之间，为对方付出是理所当然，因为没有任何付出是理所当然的。有来有回、有付出有反馈才是相处的长久之计。举个例子，黄磊和孙莉是一对人人羡慕的模范夫妻，黄磊曾经说过：“婚姻其实是一个彼此欣赏的过程。”别看黄磊现在做饭这么拿手，其实一开始他并不擅长做饭。但是，每当他下厨的时候，孙莉都会在旁边为他加油打气。无论他炒的饭菜有多难吃，孙莉都会由衷地赞美他。久而久之，黄磊越来越喜欢为家人下厨，厨艺也突飞猛进。

说到这，想和大家分享一个情侣间夸奖的通用“小公式”，有点类似于我们在之前赞美那节课讲到的FFC原则，这个公式就是“一个具体的时间点，加上当时的细节描述，再加当时的感受描述”，简单来讲就是“时间点+细节+感受”，不仅随时随地都能用，而且可以让赞美更有深度。比如，打球的时候女朋友拿来了水给你，你就可以用这个公式来夸她，说：“你刚刚拿着水跑过来的时候，我看到你的辫子在风里跳动，看到你的笑，我真觉得这是我见过最美的画面了，真想把世界上最美好的东西给你，然后却发现最美好的就是你”，时间点、细节、感受齐了，听上去就特别深情，再配上专注的对视，一定能让对方甜到心坎里。

心理学上有个名词叫“皮格马利翁效应”，就是我们对某种情境的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应，也就是常说的“自我暗示”，如果我们常常夸奖自己的伴侣，久而久之，就会真的觉得“我的另一半真的好优秀啊！”以及“我怎么眼光这么好找到ta呢！”，所以多夸奖对方还可以增加自己的幸福感和愉悦感。

二、生活要有仪式感

除了这两点沟通技巧，在亲密关系中，还需要一点仪式感。很多情侣在恋爱初期十分积极，各种纪念日都用心准备，但是时间久了也就疲乏了，最多就是一句节日快乐。这样的情况下，感情怎么会不降温呢？所以，想要感情持续地升温，肯定需要在仪式感上下功夫。下面，我总结了两个情侣间提升生活仪式感的小方法。

1.时不时地准备小礼物

第一条就是时不时地准备一些小礼物，让对方感觉你总是在想着Ta，是在乎Ta的。

那么怎么样送礼物才能最好地表达自己的心意呢？这里也是有一些方法可以适用的。

比如说，在送礼物的时候，有一个法则，叫“降级而非升级、懂ta才有心意”，能弄懂这个法则，就不会送出礼物却被对方嫌弃了。什么叫“降级而非升级”呢？就是说，在现有的预算内，选择心理价位较低的东西，比如只有500块的预算，送女朋友一支500的口红她会很开心，但送她一部500块的手机，她可能就会怀疑你的智商与情商，因为礼物这件事本身讲求的不是实用和划算，而是诚意与心意，买同类产品中价位最高的，肯定好过买高档产品中价格最低的。当然，也不能过于降级，比如有500块预算的时候，送女朋友一根价值500的发绳，对方可能也会觉得很崩溃。而“懂ta才有心意”，则是说送礼物的关键是通过相处和磨合，找到对方的喜好，针对性地送礼，就像许多公众号或者情感文章，都教男生送女孩包包和化妆品、教女生送男孩球鞋和游戏机，但这世界上也多的是不爱包包也不爱化妆的女生、也存在不喜欢球赛不玩游戏的男生，完全听别人的意见、照本宣科地送礼，肯定不如最懂ta的你自己仔细想想，选择一个最适合ta的礼物来的有心意。

还要提醒大家的是，送礼物这件事也不一定非要在特定的日子，今天出门捡到一片好看的叶子想送给你，明天正好路过你最爱吃的那家蛋糕店，于是买了蛋糕给你，这些都可以成为平淡生活里的一点小惊喜，礼物其实只是一种愉悦心情的分享，就好像夏目漱石说的那句“今夜月色很美”，想把遇见的美好的一切分享给自己喜欢的人，这样的话，每天也都是情人节了。

2.设置特定活动

除了准备小礼物，想要让感情升温，还可以通过设置特定活动的方式来实现，这也是生活仪式感的一种体现。可以是规定在特定的时间要做特定的事情，比如在每个圣诞节都要一起重温一部老电影、在每次吵完架的时候都要有一个拥抱。

除此之外，也可以设置一些新体验，和喜欢的人共同经历一些新体验，所带来的熟悉又新鲜的感觉，能提高我们体内多巴胺和肾上腺素的水平，激活我们大脑里的奖励回路，这与刚刚堕入情网的、热恋中的人所体会到的新鲜与兴奋是一样的。

你们可以找一个空闲时间，找一本漂亮的本子，大开脑洞，一起写下希望共同探索的事情，比如第一页写“一起露营一次”、第二页写“一起做一个蛋糕”、第三页写“互相讲一个不想让别人知道的故事”、第四页写“为对方设计一次大冒险活动”等等，用天马行空的创想，把这个本子填满，将这个本子作为你们的恋爱见证册，每完成一件，都在这页上做个记录，比如可以放上你们一起完成这件事的照片，或者写几句完成这件事后的感想，等到这本“恋爱见证册”全都填满的时候，再重新翻看，回忆一起经历的点点滴滴，都是你们感情加深的见证。

有了这本你们自己创造的“恋爱见证册”，不仅能让你们在闲暇的时候不再发愁去哪里、干什么，毕竟随手翻开一页都能找到事情做，也能借机发掘之前不知道的、各自的新的爱好与兴趣，想想看，你们共同尝试出新的爱好与娱乐，共同参与了对方精神世界的扩建，这是一件多么美好的事情啊

“多创造共同的新体验”，这点对于单身的朋友同样有奇效，对于有好感的人，如果能约着去探个险、蹦个极、共同创造一些新体验，也能迅速拉近你们的关系。

总结

好了，今天这节课就到这里了。，我们来总结一下。首先，我给大家介绍了两个增进感情的小技巧，一是保持让对方都舒服的交流频率，二是常常向对方表达有深度的赞美。另外，生活中的仪式感是必不可少的，可以适时地准备一些小礼物，或是设置特定活动，营造仪式感，一起写一本“恋爱见证册”就是一个不错的方法。运用好这些小技巧，一定能让处于恋爱关系各个阶段的你们都不再觉得疲乏，找到热恋的感觉。

预告

当然，亲密关系中不可能总是甜甜蜜蜜，矛盾和摩擦也是在所难免的，在下节课中我们会将目光着重放到恋爱中的矛盾化解上，教大家如何在感情里，越吵反而越甜蜜。我们下节课见。