第3堂课:情绪水箱 | 每次谈话他都总是想逃,为什么?
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大家好,我是刘筱。每天十分钟,陪你一起成长。


l 案例引入


今天的案例,来自我们的夜听听友小吴,她说:


“我现在的状态很糟糕,感觉每天都处在崩溃的边缘。我是一个脾气不太好的人,经常动不动就和老公吵。可最近我老公开始渐渐变得沉默寡言,无论我跟他说什么,他都只回一个“嗯”。我特别受不了他以这种方式回应我,所以我想找他好好谈一谈。可每次都是我在那里说,他除了“嗯”好像就不会说话了一样,我就像是对牛弹琴,和他完全没法沟通。就算我发脾气抱怨,他也无动于衷,只是默默地走进房间,关上房门。我不知道他为什么要这么对我,我倒希望他有什么不满直接跟我吵,我还好受一点。他为什么会变成这样?是爱上了别人吗?”


看到这位学员的留言时,我想起曾经有一个朋友跟我聊起他父母相处模式时的无奈。我这个朋友的母亲是一个情绪比较泛滥的女人,整天絮絮叨叨的。而他的父亲呢,比较沉默寡言。他说有时候他自己都受不了母亲的唠叨,而他的父亲好像有屏蔽功能一样,可以完全当作听不见,不反驳也不回应。有一次,他父亲和他聊天,说:“我这辈子啊,因为和你妈在一起,整个婚姻生活算是毫无幸福感可言了。你啊,以后找老婆千万别找你妈这样的。”我这朋友听了心里挺受震动的。


l 解释原因


我们可以发现一个有意思的现象,婚姻生活中如果一方比较强势,或者说情绪比较泛滥,另一方则常常会表现为沉默、回避,也可以说是在压抑情绪。其实啊,夫妻之间,存在着一种很微妙的情绪联系,我们可以把这种联系形象地叫做“情绪水箱”。


试想你的面前有两个水箱,一个代表着妻子的情绪,另一个代表着丈夫的情绪。这两个水箱之间有一根水管相连。如果妻子很生气,情绪很激动,她水箱里的水就会不断沸腾、高涨。而此时,很多丈夫为了避免争吵会选择压抑自己的情绪,也就是将自己情绪水箱里的水强行按下,而这些被按下的水会通过那条连接管进入到妻子的水箱中。所以,妻子水箱中的水位不断上涨,怒气沸腾,直到最后,再也无法承载而爆发,而丈夫水箱里的水却一滴也不剩了,剩下的只是满满的压力,于是丈夫压抑、逃避。


你说,情绪水箱现象一定都是女性爆发、男性压抑吗?不一定。只是这种搭配比较常见而已,这跟男性与女性表达情感的特点有很大关系。


男人在面对问题时更愿意用冷静思考的方式,把问题藏在心里。这时,他们好像钻进了一个私密的“洞穴”,可能是让自己先忘记烦恼,放松一下;也可能是在洞穴里聚精会神地分析问题,寻求解决办法。在这个过程中,他们好像忘记了现实中的一切,看上去就会变得冷漠、心不在焉、拒人千里,甚至对伴侣也是这样。而这正是敏感而重视情感表达的女人们所无法忍受的。


与男人不同,女人在遇到问题时更倾向于找自己信任和喜爱的人倾诉,比如自己的老公,把自己的烦恼悉数吐露,寻求同情和安抚的过程会让她们释放压力、消除不开心的情绪。寻求问题的解决方法似乎并不是她们的首要需求,她们更在乎的是他人的感同身受和安慰。


女人考虑问题通常是比较发散的。所以,当她们在描述问题时,往往一发不可收拾。本身并不严重的问题,甚至是已经过去很久的问题,都会被她们拎出来大讲特讲。同时,女性在不断倾诉问题的过程中,也会仔细推敲和重新思考自己的烦恼,从中找到解决问题的方法。


在问题面前,男人躲进“洞穴”,是为了排除干扰;女人滔滔不绝,是通过不停地倾诉来满足情感上的需求。这样一来,两个人在生活中就会不可避免地出现冲突,产生了上面所说的“一个想表达,而一个却想逃”的困境。

l 解决方法


面对不愿意沟通的老公,你需要一点技巧才能叫醒这个“装睡”的男人。


简单的说,就是要学会倾诉的技巧。


1. 首先,倾诉时试着用第一人称来描述你的想法


“以己度人”是沟通中的大忌。当你在表达自己的情绪时,只谈论自己的情绪就好,试着使用“第一人称”来描述你的想法、感受和关心的问题,比如“我的想法是……”“我感到……”这些都是你的想法,你可以表达出来。但千万别说着说着就变成了第二人称,像“你肯定是这么想的”“你每次都这样”“你只想着你自己”。这类评判式的语气会让对方感到不被尊重。久而久之,对方就不再想要和你沟通了。


2. 其次,抓住男人的“洞穴”特点,先讲重点,再说细节


我们知道,男人和女人的思维模式是有一定区别的。在你跟老公倾诉烦恼的时候可以试着先讲重点,再叙述细节,这样男人或许更容易理解你想要表达的点。


当男人在他的“洞穴”中待得过久时,你可以巧妙地提醒他多关注你的需要,比如“求助式”地表达自己的需求,这个技巧我们会在明天的内容中教给大家。


聪明的女人都知道,不停地抱怨只会让对方心烦意乱,不能一味地让男人做自己情绪的“垃圾桶”。


3. 停顿,并让对方复述


如果你的另一半长期处于沉默寡言的状态,你不太确定他有没有走神,自己表达的内容有没有被他当做耳旁风,你可以采用“停顿,并让对方复述”的方法。比如,说完一个观点或感受,停下来问问对方:“你觉得我说得对吗?”或者“我想听听你的意见。”这种做法的目的在于帮助对方真正地理解你,同时也是在避免你滔滔不绝地自说自话。


相信如果你能学会以上的三个倾诉技巧,你的老公会慢慢改变一听你说话就想要钻进“洞穴”的现状。期待你们的关系越来越好。


l 活学活用


试着用今天学到的“倾诉技巧”跟你的老公说一个你一直想要告诉他的事情,记住,千万不要自说自话哦~


好了,今天的课就到这里了,咱们下节课见!

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