试听180秒第3堂课：情绪水箱 | 每次谈话他都总是想逃，为什么？

大家好，我是刘筱。每天十分钟，陪你一起成长。

l 案例引入

今天的案例，来自我们的夜听听友小吴，她说：

“我现在的状态很糟糕，感觉每天都处在崩溃的边缘。我是一个脾气不太好的人，经常动不动就和老公吵。可最近我老公开始渐渐变得沉默寡言，无论我跟他说什么，他都只回一个“嗯”。我特别受不了他以这种方式回应我，所以我想找他好好谈一谈。可每次都是我在那里说，他除了“嗯”好像就不会说话了一样，我就像是对牛弹琴，和他完全没法沟通。就算我发脾气抱怨，他也无动于衷，只是默默地走进房间，关上房门。我不知道他为什么要这么对我，我倒希望他有什么不满直接跟我吵，我还好受一点。他为什么会变成这样？是爱上了别人吗？”

看到这位学员的留言时，我想起曾经有一个朋友跟我聊起他父母相处模式时的无奈。我这个朋友的母亲是一个情绪比较泛滥的女人，整天絮絮叨叨的。而他的父亲呢，比较沉默寡言。他说有时候他自己都受不了母亲的唠叨，而他的父亲好像有屏蔽功能一样，可以完全当作听不见，不反驳也不回应。有一次，他父亲和他聊天，说：“我这辈子啊，因为和你妈在一起，整个婚姻生活算是毫无幸福感可言了。你啊，以后找老婆千万别找你妈这样的。”我这朋友听了心里挺受震动的。

l 解释原因

我们可以发现一个有意思的现象，婚姻生活中如果一方比较强势，或者说情绪比较泛滥，另一方则常常会表现为沉默、回避，也可以说是在压抑情绪。其实啊，夫妻之间，存在着一种很微妙的情绪联系，我们可以把这种联系形象地叫做“情绪水箱”。

试想你的面前有两个水箱，一个代表着妻子的情绪，另一个代表着丈夫的情绪。这两个水箱之间有一根水管相连。如果妻子很生气，情绪很激动，她水箱里的水就会不断沸腾、高涨。而此时，很多丈夫为了避免争吵会选择压抑自己的情绪，也就是将自己情绪水箱里的水强行按下，而这些被按下的水会通过那条连接管进入到妻子的水箱中。所以，妻子水箱中的水位不断上涨，怒气沸腾，直到最后，再也无法承载而爆发，而丈夫水箱里的水却一滴也不剩了，剩下的只是满满的压力，于是丈夫压抑、逃避。

你说，情绪水箱现象一定都是女性爆发、男性压抑吗？不一定。只是这种搭配比较常见而已，这跟男性与女性表达情感的特点有很大关系。

男人在面对问题时更愿意用冷静思考的方式，把问题藏在心里。这时，他们好像钻进了一个私密的“洞穴”，可能是让自己先忘记烦恼，放松一下；也可能是在洞穴里聚精会神地分析问题，寻求解决办法。在这个过程中，他们好像忘记了现实中的一切，看上去就会变得冷漠、心不在焉、拒人千里，甚至对伴侣也是这样。而这正是敏感而重视情感表达的女人们所无法忍受的。

与男人不同，女人在遇到问题时更倾向于找自己信任和喜爱的人倾诉，比如自己的老公，把自己的烦恼悉数吐露，寻求同情和安抚的过程会让她们释放压力、消除不开心的情绪。寻求问题的解决方法似乎并不是她们的首要需求，她们更在乎的是他人的感同身受和安慰。

女人考虑问题通常是比较发散的。所以，当她们在描述问题时，往往一发不可收拾。本身并不严重的问题，甚至是已经过去很久的问题，都会被她们拎出来大讲特讲。同时，女性在不断倾诉问题的过程中，也会仔细推敲和重新思考自己的烦恼，从中找到解决问题的方法。

在问题面前，男人躲进“洞穴”，是为了排除干扰；女人滔滔不绝，是通过不停地倾诉来满足情感上的需求。这样一来，两个人在生活中就会不可避免地出现冲突，产生了上面所说的“一个想表达，而一个却想逃”的困境。

l 解决方法

面对不愿意沟通的老公，你需要一点技巧才能叫醒这个“装睡”的男人。

简单的说，就是要学会倾诉的技巧。

1. 首先，倾诉时试着用第一人称来描述你的想法

“以己度人”是沟通中的大忌。当你在表达自己的情绪时，只谈论自己的情绪就好，试着使用“第一人称”来描述你的想法、感受和关心的问题，比如“我的想法是……”“我感到……”这些都是你的想法，你可以表达出来。但千万别说着说着就变成了第二人称，像“你肯定是这么想的”“你每次都这样”“你只想着你自己”。这类评判式的语气会让对方感到不被尊重。久而久之，对方就不再想要和你沟通了。

2. 其次，抓住男人的“洞穴”特点，先讲重点，再说细节

我们知道，男人和女人的思维模式是有一定区别的。在你跟老公倾诉烦恼的时候可以试着先讲重点，再叙述细节，这样男人或许更容易理解你想要表达的点。

当男人在他的“洞穴”中待得过久时，你可以巧妙地提醒他多关注你的需要，比如“求助式”地表达自己的需求，这个技巧我们会在明天的内容中教给大家。

聪明的女人都知道，不停地抱怨只会让对方心烦意乱，不能一味地让男人做自己情绪的“垃圾桶”。

3. 停顿，并让对方复述

如果你的另一半长期处于沉默寡言的状态，你不太确定他有没有走神，自己表达的内容有没有被他当做耳旁风，你可以采用“停顿，并让对方复述”的方法。比如，说完一个观点或感受，停下来问问对方：“你觉得我说得对吗？”或者“我想听听你的意见。”这种做法的目的在于帮助对方真正地理解你，同时也是在避免你滔滔不绝地自说自话。

相信如果你能学会以上的三个倾诉技巧，你的老公会慢慢改变一听你说话就想要钻进“洞穴”的现状。期待你们的关系越来越好。

l 活学活用

试着用今天学到的“倾诉技巧”跟你的老公说一个你一直想要告诉他的事情，记住，千万不要自说自话哦~

好了，今天的课就到这里了，咱们下节课见！