1.3 情绪平衡法是从内在出发的方法

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如果你时常无法淡定，容易生气、焦虑、抑郁，请立即使用本书第一章的“情绪平衡法”。

如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等，因为各种情绪问题而遭到破坏，请练习本书第二章的“观息法”，并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。

如果你有睡眠障碍（入睡困难、早醒、多梦易醒等）问题，或者睡眠障碍已严重你的工作、学习、生活，持续数年、长期服药等，可通过第二章静坐观息法和第三章静卧观息法、两种方法结合练习使用。

如果你的情绪问题已经持续了很长时间，程度比较严重并伴随着头痛、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题，请读完本书，并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。

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小爱ayst

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听25712629
购买后能反复听吗？我现在是会员，以会员价购买了，如果会员过期了，还能再听吗
小爱ayst 回复 @听25712629: 这应该没加入会员，单独购买后，可以反复听
听友378433543
会员还听不了。喜马拉雅太不规矩
香巴拉文化
内容可以，播主有鼻窦炎😀
小爱ayst 回复 @香巴拉文化:
王粿王婷婷
购买你的声音
高杰_mr
我已购买，怎么收看呢
1779315ffqd
29.8是听一节的吗？
小爱ayst 回复 @1779315ffqd: 是听全部
萨仁_d1
购买之后就可以听全部的课了吗？
小爱ayst 回复 @萨仁_d1: 是的，可以整专辑购买，系统学习。
听友190183295
我不是买了吗？怎么听不了了？
听友322499615
我刚刚付完款，怎么不给推送？
听友242241019
不能打卡