1.2 情绪平衡法具体操练

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1.2 情绪平衡法具体操练

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如果你时常无法淡定，容易生气、焦虑、抑郁，请立即使用本书第一章的“情绪平衡法”。

如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等，因为各种情绪问题而遭到破坏，请练习本书第二章的“观息法”，并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。

如果你有睡眠障碍（入睡困难、早醒、多梦易醒等）问题，或者睡眠障碍已严重你的工作、学习、生活，持续数年、长期服药等，可通过第二章静坐观息法和第三章静卧观息法、两种方法结合练习使用。

如果你的情绪问题已经持续了很长时间，程度比较严重并伴随着头痛、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题，请读完本书，并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。

主播信息

小爱ayst

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加关注

1381550vpft
很好的训练，效果好！感恩！
听友206372900
观吸法
夜很快回复 @听友206372900: 观息法是指观察鼻息的意思
芳云_6o
为什么关闭了
悦儿_ru
并不是书作者本人讲的啊
虎虎生聪
讲的好
小爱ayst 回复 @虎虎生聪:
以你为名的小时光q
说的很对
边边妍妍
老师为什么不能超过6分钟呢？
芳云_6o
关闭了
林青_9b
有文字解说吗
真水无香_黎
挺好哒