幸福的婚姻
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“婚姻教皇”经典作品。世上最难经营的公司,是家庭;最难相处的关系,是夫妻。



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《幸福的婚姻》作者约翰·戈特曼是华盛顿大学的心理学教授,人际关系领域的泰斗,他也是第一位对婚姻关系进行长时间、大范围科学研究的心理学家。

 

戈特曼花了40多年时间,调查了3000多个美国家庭,700多对新婚夫妇,总结出了夫妻日常相处的7条法则,只要能做到这7点,就一定能应对感情中的风波和冲突。

 

戈特曼对婚姻最核心的观点,就是爱情是建立在友谊的基础上的。想成为关系亲密的爱人,得先成为好朋友。

 

法则1:完善爱情地图。爱情地图,指的就是夫妻之间的了解程度。夫妻间越熟悉对方的感受和想法,就越能建立亲密关系,抵挡生活的风浪。为了增进彼此的了解,夫妻俩可以列一张问题清单,每周从清单里抽选问题来回答,比比谁更了解对方。

 

法则2:培养你的喜爱和赞美。两个人在一起生活,难免有冲突,夫妻之间的喜爱就像一个缓冲器,只要你觉得另一半有优点,值得尊重,就不太可能因为一些分歧和争吵就讨厌对方。所以夫妻在日常中,应该多去赞美对方的优点,主动表达自己的喜爱。也可以和对方一起,回忆下结婚后的幸福时刻,以及如何克服冲突和难关。

 

法则3:彼此靠近而非远离。真正能维持婚姻的浪漫,是日常生活中,那些相互沟通和靠近的小细节。这样的小细节越多,夫妻之间的感情储蓄也就越多,关系就越稳固。而提高感情储蓄最有效的方法,就是通过减压谈话来相互支持。减压谈话有几个注意事项:1、夫妻要轮流倾诉。2、不要主动提供意见。3、要坚决站在爱人这边,表达“我们一致对外”的态度。

 

法则4:让爱人影响你。幸福的婚姻建立在尊重和妥协的基础上,所以当你做家庭有关的决定时,要考虑到对方的意见,而不是自顾自地做决定。同时,这也是解决一切婚姻冲突的基础。

 

婚姻中的冲突有两种类型:永久性的冲突和可解决的冲突。


永久性冲突是那些无法彻底解决,会反复出现的问题。它们是婚姻中的主要冲突,产生的根源是夫妻双方不同的价值观和性格。

 

可解决的冲突就比较简单些,可以一次性解决,以后再也不会复发。它们常常是因为夫妻俩对于一个具体问题,有着不同的观点。

 

法则5:用温和开场,妥协收场,来应对可解决的冲突。夫妻俩要用温和的态度来开始讨论,发生争吵时要及时踩刹车、进行感情修复,最后再用列清单的方式,来寻找两人可以妥协的地方,这样就能处理好可解决的冲突。

 

法则6:学会和问题一起生活。对于永久性的冲突,夫妻双方先要和对方分享自己的梦想,然后在尊重彼此梦想的基础上,用列清单的方法,来寻找平衡点,达成妥协。

 

法则7:创造共同意义。通过分享自己的梦想并寻找共同点,夫妻可以创造出共同意义感,这会加强他们之间的联系,更好地应对冲突。为了强化共同意义感,夫妻可以制定一些家庭仪式,或者是在家里摆放象征共同意义的物品。



解读 | 西蒙

播音 | 沐泽

策划编辑 | 李雪清

音频编辑 | 陈子夫

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