哇！站起来了！（主播：刘铁征）

首先，你可以先站起来，伸一个大大的懒腰，让自己有一个完全的伸展～～然后,你站在那里，先去观察一下自己站着的时候的姿态。

然后，闭上眼睛，去感受一下，当你站着的时候，你身体的各个部分都有怎样的感觉，对，从下到上，慢慢去感觉你身体的每一个部分，以及，身体作为一个整体的时候的感觉。

接着，睁开眼睛，环顾一下你周围。

你要在屋子里走上几步，先闭上眼睛慢慢地走几步，去感受当你走路的时候你的身体是怎样运作的~~~~~~~~~~~对，走的很慢，细细地去感受和体会~~~~

然后，再睁开眼睛走几步，去观察你走路的时候，你身体的每一个部分是怎样分工合作的。

要认真地去观察，你的头部~~脖子~~躯干~~手臂~~你的腰~~~臀部~~~你的腿~~~你的脚，还有全身的关节~~让自己走得很慢，就象机器人那样，一个关节一个关节去动，观察一下。

抬左脚的时候是怎样的左脚落下的时候又是怎样的？

抬右脚的时候呢？

右脚放下的时候呢？

你还记得你是怎样学走路的吗？关于走路你能想起来什么吗？

或许有一个两个的画面在你脑海中吗？

又或许有什么感觉会出现吗？

通常，一个人学习站立和走路是在他生命比较早期的时候，一旦学会了，就不太记得学习的过程了，仿佛是很自然地就会走路了一般。

催眠大师埃瑞克森曾经有过一段经历。

他曾经患有小儿麻痹症，最严重的时候甚至全身瘫痪：由于当时发生的情况非常严重，有段时间连身体都失去知觉，而惟一不受病毒侵扰的是他的视觉与听觉。

在生病的时候，他孤独地躺在床上，只有眼球可以转动，身体其他的地方都动不了的。

他只能和他的父母、兄弟姐妹，还有一位护士，住在一个农庄里。

对于动不了的他来说，每天怎么打发时光呢？

他开始观察四周人群与所处环境。

很快，他察觉到他的姊妹们在嘴里说“是”的同时，意思却可能使否定的。譬如说，她们伸手给对方一个苹果，却又同时扣住苹果不放。

他发现那些非语言的讯息，包括身体语言里面是大有学问的。

当时他的小妹妹正在学走路年龄，而他自己也恰巧必须要重新学习站立与行走。

当你长大了之后，就不太容易知道你当初是如何学会站立的，甚至不明白是怎样学会行走的。

你可能没有留意过你在行走的时候，自身的运作过程。

你不记得自己当初如何学会了站立，不记得自己曾伸直手臂将身体立了起来。当时，你曾将压力置于双手，你意外的发现自己其实可以将全身重量放在双脚上。

这说来容易，但过程其实是无比的复杂，因为你的膝盖根本就不听使唤——而当你的两个膝盖能保持挺立时，你的臀部却又可能扯你后腿。此外，你也可能将双脚是交叉的而不是平行的，这导致你使不上劲，这时，你的双膝与臀部又会同时下跌而站不起来。

但你很快学会了将你的双脚分开，这样就可以支撑你的身躯。

经过好几轮的尝试和努力，你终于将自己拉了起来，虽然还撅着屁股。但这还不算什么，你还必须要懂得如何保持膝盖的挺直，这也是不容易的，所以你还是会重重地坐在那里好多次，然后，——一旦你逐步学会了挺下膝盖之后，接着又该注意保持臀部的挺直。

这些简直就象过关斩将一样，每一关都不容易。

你甚至都累出了汗。

随后，你发现你还必须再留意保持臀部、双膝挺直的同时，设法将双脚张开。而利用一只手努力支撑。

对，这个时候你要么还撅着屁股，要么，用手扶住旁边的什么东西。

终于，你站起来了。

站起来之后，你开始学习如何改变身体的平衡姿势。你籍着转头、转身来转移身体的平衡支点。

当你试着移动手部、头部、肩膀与身体时，你必须得学会协调躯体的各种平衡状态——等到熟练一只手的协调动作后，还要换手进行另一番适应。

作为成年人的你，可能从未想过自己曾经为了学习站立费过如此多的力气。

紧接着，则是难如登天的一步，你得学着松开两只手，让双手自由活动，仅仅仰仗着稳健的双脚支撑全身重量。

为此，你必须保持臀部的挺直——膝部也得维持挺直，同时注意维持双膝、臀部、左臂、右臂、头部与身躯之间的平衡。

啊这听上去都艰难无比。搞不好你就会一屁股又坐下重来。

最后，经过不断地练习，你终于技巧纯熟了。可以稳稳地站住了。

但是，你并不满足于此。是的，曾经的你，那个你已经忘记了的自己，是不会随便停下尝试和探索的努力的。

接下来，你将会开始尝试用单脚保持平衡。

这绝对是一件惊天动地的费事的举动呢。

你如何能够撑住自己的全身重量而又同时保持臀部挺直、双膝挺直、并且，还要注意到手部、头部与身躯的一举一动呢？

你是如何做到的呢？你会不会感到惊讶。

接着你大胆地尝试，将一只脚向前跨了一点，并随之转移身体的重心。没想到，你的双膝一弯——整个人又跌坐在地。

但这都没什么，你立即起身重新出发，一试再试，你经历了好几次甚至很多次跌坐在地的过程之后，你终于学会了如何向前跨步——哇，这跨出的感觉真好。

于是你重复相同举动~当然，你还只能挪动同一只脚——感觉真是好极了。随后，你开始跨出第三步——对，还是抬起同一只脚，结果摔了个四脚朝天。你着实费了好长一段时间才懂得要轮流，要左、右、左、右、左、右跨步向前。

现在的你，不但可以稳稳地站住 ，还大可以摇晃双臂、转动头部、左顾右盼，行走自如。你知道，所有的尝试和努力都是有价值的！