管理情绪并不是要把坏情绪压抑住。
心理学研究表明，
“压抑”并不能改变消极的情绪，
反而使它们在内心深处沉积下来。
当它们积累到一定程度时，
往往会以破坏性的方式爆发出来，
给自己和他人造成伤害。
我们常会看到一些“好脾气”的人，
有时会突然发火，
做出一些使人吃惊，
或者让他自己也后悔的事来，
这往往就是平时压抑的结果。
同时压抑还会造成更深的内心冲突。
当你感到怒气正在上升时，
在心里对自己说：克制，再克制！
或者默默地从一数到十。
往往只需几秒钟、几十秒钟，
你的心绪就能够平静下来，
那时再去处理问题，
就不会做出使自己后悔的事了。
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