自己如何才能不断进步和成长
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自己如何才能不断进步和成长

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今天看到人生被称之为完美的邵亦波,却为自己感到很难过。他很爱孩子,但在跟三个孩子相处的过程中,他总是不知所措。要么不愿意陪孩子,要么明明不愿责骂或打孩子,却还是忍不住那样做。他给当时的 “父亲邵亦波”打分20分,他意识道问题后开始从自身寻找解决的方法,他主要做了两件事情。
第一,练习观察和觉知自我的能力。即留意自己内在正在发生什么,觉知自我的各种念头和情绪,努力做到不被感受带着去盲目的反应和行动。
比如,邵亦波举例说, “以前我不喜欢陪小孩,和他们在一起就会觉无聊和焦躁,甚至还会有点怨恨的感觉。在没有练习觉知自我之前,一旦觉得不舒服,下一秒我就逃走去查邮件了,直接就被这些负面感受带走了。现在我能够观察到自己有这样的感受升起,并能够做到只是观察,不去对抗,也不逃跑,就只是安静的观察一会儿,然后我忽然发现可以充分享受陪伴孩子的时光了。” 


“这是非常关键的一步,我先后跟十几位老师学习过训练觉知的能力,尤其受益的一位老师是哈佛大学心理学教授,也是一位佛学的老师,他能够科学的解释静坐的技巧和原理,也能教导很多实用的心理学方法 。“


第二,向内审视和寻找负面情绪或事件的真正原因,尤其是尝试从潜意识层面打开阻碍快乐的某个固定型情结或模式。它们可能是童年时期就无意识种下的,可能来自家庭环境,也可能来自社会影响。


“比如,我发现自己陪孩子玩或睡觉时会觉得无聊和焦躁,是因为我无意识中继承了父辈将养孩子视为一项严肃的工作而非享受的观念,也发现我必须每时每刻都去做一件有用的事情,否则心里就很慌。这些观念都是深植内心乃至潜意识的,我可以用自己的觉知能力一层一层的剥开它们,找到原因,去跟那个真实的自己连接” 。


这里也就是提到一个知识点“我是在寻找真实的自我。很多人对自我的认知有一种固定不变的错觉,觉得自己的智力、能力和品质等都是先天形成的,或很难改变的。如斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克(Carol Dweck)所说的,这些人形成了固定型心智。事实是,自我是可以不断进化和成长的,这是成长型心智模式,接受积极的成长型思维是很多事情的关键。比如,我的内在成长历程是从想要做一名更好的父亲开始的”,邵亦波说。
这个值得我不断学习练习。

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