26，错误的健身方式（下）

本人患要盘突出，腿疼得走路都一瘸一瘸的，走一段路就要停下来休息一会。主诊医生说作保守治疗，用牵引机拉伸腰椎。但要去康复科做。康复科的鸟医生说没有牵引机，游说我做什么针灸、按摩、激光照射，三次五百大洋，一点效果都没有，还是一样疼得要命。后来在和按摩医生聊天过程中，得知中医科有牵引机，居然中医科有西医的设备！(事后我怀疑康复科医生有意隐瞒的，同一间医院哪科有没有某种设备不会没听说过吧，是好医生就应让我转科室。想起我找科室时本想进前一间的，只是在过道里遇到一个不知是护士还是护工的人问了一下，起初她也是指示我前一间的，突然又改口叫我去后一间，看了这个年轻的女医生，我怀疑他们私下约好互相拉人)

人类的健康真的需要健身吗？人的长寿呢？有数据支持吗？

听的我腰好疼，头几天硬拉超负荷，腰脱了

涨知识并且真的很有效。我之前膝盖不好，下楼梯时候吃不住劲，有的时候差点摔倒，做家务时候上身也重过一会会腰痛，有一次因为抬一箱子卫生纸后背或者腰部扭伤。后来一上午呼吸困难，去正骨咔嚓一声按回去了。现在我坐地铁膝盖微微弯曲，不要把关节挺直，拿重物尽量和举重运动员一样不弯腰。回想起肘关节之前挺太直受力疼了一周，现在膝盖也没有特别疼，而且走楼梯没有出现吃不住劲的时候，但是我也尽量不走下楼梯。因为工作地点突然更换坐地铁我还很担心膝盖的，现在发现适量弯曲屈膝真的比代护膝好用。

前段时间腰背疼，在健身教练的指导下按摩了几次好多了，现在买了个泡沫轴没事躺着滚几下，舒服多了。

你说的卷腹和仰卧起坐的区别是啥？我的私教每次锻炼之前都让我做几套屈膝仰卧起坐😂

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有没有又不累又减脂的运动方式推荐？

不过瘾啊，再来一期，上中下，缺中。

说一说肝吧