- 四喜鸭鸭
（一）学习的准备 1.明确：任务、任务的目的、解决的问题、截止时间 2.对于集中注意力特别困难的人来说：只学半小时 3.学习环境的营造： 1）让学习环境充满触发点：海报、名言、目标…； 2）隔绝学习和娱乐场所，即场所的功能划分； 3）更换学习环境 4.找到神圣时间：大家都知道不能打扰你的时间，并且要在这段时间做有价值的事 5.找对自己而言学习难度适中的对象 6.记录学习开始和结束的时间
lucky高梦勤 回复 @四喜鸭鸭: 谢谢
- 维Q糖
记录学习时间
- dab1214
这几集，怎么会动不动没有声音啊，网络问题吗，其他音频又有声音哎
- 落菲985
感谢老师
- 艺淑老师
小姐姐说的特别好。我很喜欢
- 听友131984375
非常好
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（二）学习过程中如何专注 1.如何排除干扰： 针对杂念——eg.突然想起来买某个东西→写在便签上集中处理 针对烦恼——eg.人际关系矛盾→把能想到的解决方法都写在a4纸上，让自己在学习时不必再思考 针对手机——只能远离它，为它的使用增加层层枷锁 针对恋爱——不谈（瞎说的） 2.趁热打铁：当学习状态不错时，一定要学到精疲力竭 3.发现走神，不必责备，及时专注回来 4.各个感官一起参与学习：眼、手、嘴 5.增加压力：把任务截止日期交给别人 6.强化渴望：想一个最近的可能发生的具体的成功的画面 7.切换任务✨：注意进入状态一般需要20分钟，忌过度切换 8.适度分心：抖腿、转笔或者听非常熟悉的轻音乐
四喜鸭鸭 回复 @lucky高梦勤:
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