8-5【问答】课程要结束了，如何继续学习？
如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
- TiTi_婷婷
这不是结束 而是未来新的人生的开始
- 竹尹2009
安安老师，我在练习拥抱内在小孩的时候遇到了恐怖的一幕。本来内在小孩是一个很可爱的女孩子，当我把她拥抱在怀里的时候，她就像画皮一样，把皮蜕了，变成了一个蓝色的怪物，很像外星人，又像稻草人一样没有口眼鼻，有手有脚有躯干，在那一刻我的心因为恐怖扑通扑通跳得很快，身体僵硬了，但我依然把她抱在怀里，她很平静的跟我在一起，我坚持着跟随着练习直到结束。在那次练习以后，我就再也没有练习过拥抱内在小孩。安安老师，请给我一些解答吧，我害怕这样的内在小孩。
- orange哼唧
3-1的上传错误，传成了4-1正念观情绪
- orange哼唧
安安老师超棒的~
- 倩影星辰
想让家人一一起学习正念，可是他们不愿意。我只好听音频时选择外放，目的是想让家人自然不自然有潜移默化的作用，这样对他们多少有点帮助吗？
- 南韩娃娃
安安老师这节课也是喜马拉雅的荣誉
- blwuyxbbv515jdfa90fh
安安老师你好！我离婚后曾经走火入魔得了抑郁症焦虑症，吃了10年药也没好，现在听了你的课程把药停了，觉得这个练习特别有效果，就是记忆力特别不好，请问以后记忆力是会恢复的吗？
- 柚柚Q麻麻
安安老师，我有两个问题：第一，自己独处的时候，可以提醒自己做到内观自己头脑中的念头和想法；但是在工作时，或者和亲朋好友在一起时，虽然也可以很投入，但是没办法内观，这种情况下，没有把注意力放在自己身上和内在的投入，也能称之为正念吗？ 第二，我在静坐的时候，刚开始是观呼吸，观了一段时间以后，听到外界的声音，就开始观察外界的声音，随之头脑中升起了念头，就去观想法，我知道也许应该只关注一种，但是情不自禁会去变换，不知道这是不是我总是静坐达不到一种很舒适，时间过得很快的状态，要定闹钟强迫自己坐满30分钟，否则就会以为自己坐了很长时间，我感觉比较苦恼，静坐冥想对他人这么好的效果，对我好像效果甚微。
- 柠檬安宁
你好
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那些精通正念的人，只是精通从新开始！谢谢你！