如果你也被以下状况所困扰:
“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺,又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?
那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
闭上眼睛练吗
我是焦虑睡眠,适合听吗
赵安安Ann 回复 @侯天林: 適合👍
因為成長之路的坎坷與辛苦,本科畢業就被診斷為中度抑鬱症,並且服藥治療。好在考上了研究生,可以在美麗的學校靜養幾年。聽安安老師的課程從本科大三時候開始一直到現在,過去的痛苦與怨恨現在已經都放下,心態也更加柔和溫暖,吸引來外界許多美妙的人和事。當同學或者朋友們壓力過大時,就會建議他們聽安安老師的正念課。現在馬上研究生畢業了,這一年依舊是在安安老師音頻的陪伴下,為畢業而努力著,希望可以像本科那會兒一樣得到好的結果,畢業後順利成為一個能夠從容應對的社會人。
汤姆叔叔的小屋
每次午休都会进来听一听,为自己补充能量
感恩安安老师
音乐断断续续的,听得心里好难受
听这段不知道为什么脑子里会跑粗来小时候很温暖在姥姥家睡觉的记忆和之前在纽约某个晚上和小伙伴一起去超市的记忆。就好像调监控一样自动被掉出来
心情不好再来听听
心情烦躁想到正念
赵安安Ann 回复 @陈星星_iq: 👍